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心急焦慮心煩怎樣調(diào)理

患者：女，52歲

病情描述:
心急焦慮心煩怎樣調(diào)理
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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

心急焦慮心煩可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、飲食調(diào)整、藥物治療等方式調(diào)理。這些癥狀通常由壓力過(guò)大、睡眠不足、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

日常壓力過(guò)大可能引發(fā)情緒波動(dòng)，建議通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解緊張情緒，必要時(shí)可尋求心理咨詢。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，每周保持3-5次運(yùn)動(dòng)可改善自主神經(jīng)功能紊亂。

3、飲食調(diào)整

缺乏色氨酸和鎂元素可能加重焦慮，適量增加香蕉、燕麥、深綠色蔬菜等富含微量元素的食物攝入。

4、藥物治療

焦慮障礙或甲亢等疾病需遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、普萘洛爾、甲巰咪唑等藥物，伴有心悸出汗等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

保持規(guī)律作息，避免攝入咖啡因和酒精，可配合漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練改善癥狀，持續(xù)兩周無(wú)緩解需?？凭驮\。

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