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體內(nèi)濕氣重應(yīng)該如何調(diào)節(jié)

患者：男，37歲

病情描述:
體內(nèi)濕氣重應(yīng)該如何調(diào)節(jié)
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

體內(nèi)濕氣重可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式緩解。濕氣重通常由脾虛運(yùn)化失常、外感濕邪、飲食不節(jié)、久居潮濕環(huán)境等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥、茯苓等健脾利濕食材。脾虛濕盛者可配合白術(shù)、蒼術(shù)等中藥代茶飲。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如八段錦、慢跑、游泳等促進(jìn)排汗，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免復(fù)感濕邪。每日運(yùn)動(dòng)30分鐘以上效果更佳。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、藿香正氣散、平胃散等方劑。中藥調(diào)理需辨證施治，常見癥狀包括舌苔厚膩、肢體困重、大便黏滯等。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度在60%以下。陰雨天氣減少外出，避免淋雨涉水加重濕氣。

長(zhǎng)期濕氣重伴隨關(guān)節(jié)疼痛或皮膚濕疹時(shí)建議就醫(yī)，日?？膳浜习淖闳?、陰陵泉等穴位增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。

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