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夏威夷果好處和功效

患者：男，49歲

病情描述:
夏威夷果好處和功效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用夏威夷果有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、調(diào)節(jié)血脂、改善腸道健康、抗氧化，適合作為健康零食。其主要功效包括降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、緩解便秘、延緩衰老、增強(qiáng)免疫力。

1、調(diào)節(jié)血脂

夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。每日攝入20克左右有助于維持血脂平衡。

2、改善腸道

含膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，其益生元成分能滋養(yǎng)雙歧桿菌等有益菌群。對(duì)功能性便秘人群具有緩解作用。

3、抗氧化

維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì)可清除自由基，減輕氧化應(yīng)激損傷。長(zhǎng)期食用有助于延緩皮膚老化，降低部分慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

含有鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)及B族維生素，對(duì)骨骼健康、神經(jīng)系統(tǒng)功能有積極作用。但需控制攝入量避免熱量超標(biāo)。

建議選擇原味夏威夷果，每日食用不超過(guò)30克，過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試。搭配新鮮蔬菜水果食用更利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

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