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月經(jīng)期間不吃飯會瘦嗎

患者:女,62歲

病情描述:
月經(jīng)期間不吃飯會瘦嗎
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間不吃飯可能導(dǎo)致短期體重下降,但會引發(fā)營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂等問題。體重變化主要與水分流失、肌肉消耗、基礎(chǔ)代謝降低、激素波動等因素有關(guān)。

1、水分流失

經(jīng)期進食不足會導(dǎo)致身體脫水,造成體重數(shù)字暫時下降。建議每日飲水不少于1500毫升,避免高鹽食物加重水腫。

2、肌肉消耗

饑餓狀態(tài)下身體會分解肌肉供能,長期可能降低基礎(chǔ)代謝率。經(jīng)期應(yīng)保證每餐有適量優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞蛋、魚肉、豆制品。

3、代謝減緩

熱量攝入不足會使機體啟動節(jié)能模式,反而影響脂肪代謝??缮倭慷嗖瓦x擇燕麥、紅薯等低升糖指數(shù)食物維持血糖穩(wěn)定。

4、激素影響

雌激素水平波動本身就會導(dǎo)致體重波動1-3公斤。過度節(jié)食可能加重經(jīng)前綜合征,引發(fā)暴飲暴食反彈。

經(jīng)期建議保持均衡飲食,適量增加富含鐵元素的紅肉、動物肝臟,配合溫和運動如瑜伽散步,避免極端節(jié)食行為。

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