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有食療高血壓的好方法嗎

患者:女,29歲

病情描述:
有食療高血壓的好方法嗎
共1個回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內科

高血壓可通過低鈉飲食、高鉀食物、膳食纖維補充、限制酒精攝入等方式輔助控制。食療需配合藥物治療和生活方式調整。

1、低鈉飲食

每日鈉攝入量控制在2000毫克以內,避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物,有助于降低血容量負荷。

2、高鉀食物

增加香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物攝入,鉀離子可拮抗鈉的升壓作用,建議每日攝入3500毫克鉀。

3、膳食纖維

全谷物、燕麥、豆類等富含可溶性膳食纖維,能與膽酸結合促進鈉排泄,每日建議攝入25-30克。

4、限制飲酒

男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克,過量飲酒會激活腎素-血管緊張素系統(tǒng)導致血壓升高。

食療需長期堅持并監(jiān)測血壓變化,重度高血壓患者應及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下聯(lián)合降壓藥物治療。

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