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越減肥越胖是怎么回事

患者:男,34歲

病情描述:
越減肥越胖是怎么回事
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

越減肥越胖可能與基礎代謝下降、飲食控制不當、運動方式錯誤、內分泌失調等因素有關,可通過調整飲食結構、科學運動、代謝評估、醫(yī)學干預等方式改善。

1、基礎代謝下降

長期節(jié)食導致肌肉流失,基礎代謝率降低。建議通過力量訓練結合蛋白質補充維持肌肉量,避免過度節(jié)食。

2、飲食控制不當

過度限制熱量后暴飲暴食,或選擇高GI食物引發(fā)血糖波動。需均衡攝入優(yōu)質蛋白、膳食纖維,少食多餐。

3、運動方式錯誤

僅進行有氧運動易消耗肌肉,應搭配抗阻訓練。運動后過量補償性進食也會抵消消耗。

4、內分泌失調

可能與甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征有關,通常伴隨疲勞、月經(jīng)紊亂。需檢測激素水平,遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物。

建議記錄飲食運動日志,定期監(jiān)測體脂率變化,必要時咨詢營養(yǎng)師或內分泌科醫(yī)生制定個性化方案。

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