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一周10斤快速減肥法可信嗎

患者:女,26歲

病情描述:
一周10斤快速減肥法可信嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

一周減重10斤的快速減肥法通常不可信,可能引發(fā)脫水、營養(yǎng)不良、代謝紊亂等問題。健康減重應(yīng)通過合理飲食、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、長期堅持等方式實現(xiàn)。

1、脫水風(fēng)險

快速減重多源于水分流失,可能伴隨電解質(zhì)失衡,嚴(yán)重時可導(dǎo)致頭暈乏力甚至休克。建議通過均衡飲水維持體液平衡。

2、營養(yǎng)缺乏

極端節(jié)食易造成蛋白質(zhì)、維生素等攝入不足,引發(fā)脫發(fā)、免疫力下降。每日應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果攝入。

3、代謝損傷

短期極低熱量攝入會降低基礎(chǔ)代謝率,增加反彈概率。建議采用循序漸進(jìn)的方式調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

4、器官負(fù)擔(dān)

肝臟和腎臟可能因快速分解脂肪產(chǎn)生大量酮體而超負(fù)荷工作,長期可能誘發(fā)器官功能異常。

減重期間可適當(dāng)增加全谷物和綠葉蔬菜比例,配合慢跑、游泳等有氧運(yùn)動,每周減重不超過體重的1%更為安全可持續(xù)。

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