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腰扭著了怎么能快點好

患者:男,48歲

病情描述:
腰扭著了怎么能快點好
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

腰扭傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。急性期應(yīng)避免腰部負重活動,若72小時后疼痛未減輕需就醫(yī)排查椎間盤突出等問題。

1、休息制動

立即停止腰部活動,選擇硬板床仰臥并在膝下墊枕,減少腰椎壓力。急性期48小時內(nèi)避免按摩或熱敷,防止局部出血加重。

2、冷熱敷交替

扭傷初期用冰袋隔毛巾冷敷15分鐘緩解腫脹,72小時后改用熱敷促進血液循環(huán)。每日重復(fù)進行3-4次,注意避免凍傷或燙傷。

3、藥物鎮(zhèn)痛

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。藥物可能引起胃腸不適,需配合護胃藥使用。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進行臀橋、貓式伸展等低強度訓(xùn)練,增強核心肌群穩(wěn)定性。訓(xùn)練時出現(xiàn)劇痛應(yīng)立即停止并就醫(yī)評估。

恢復(fù)期避免久坐及突然扭轉(zhuǎn)腰部,睡眠時采用側(cè)臥屈膝姿勢減輕腰椎負荷,日??膳宕髯o腰提供支撐保護。

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