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中醫(yī)所說(shuō)五臟日常如何保健

患者：男，35歲

病情描述:
中醫(yī)所說(shuō)五臟日常如何保健
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

中醫(yī)五臟保健需針對(duì)心、肝、脾、肺、腎分別調(diào)理，可通過(guò)情緒管理、飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、適度運(yùn)動(dòng)等方式維護(hù)功能平衡。

1、養(yǎng)心

避免情緒過(guò)激，適量食用紅棗、蓮子等紅色食物，按摩內(nèi)關(guān)穴有助于寧心安神，規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血運(yùn)行。

2、疏肝

保持情緒舒暢，食用枸杞、菊花等青色食物，按揉太沖穴幫助疏泄肝氣，夜間11點(diǎn)前入睡有利于肝血修復(fù)。

3、健脾

飲食定時(shí)定量，選擇山藥、小米等黃色食材，艾灸足三里能增強(qiáng)運(yùn)化功能，飯后散步可助脾胃消化吸收。

4、潤(rùn)肺

避免干燥環(huán)境，多食銀耳、百合等白色食物，叩擊肺俞穴可宣通肺氣，深呼吸鍛煉能提升肺活量。

日?？山Y(jié)合四季變化調(diào)整養(yǎng)生重點(diǎn)，春季養(yǎng)肝、夏季養(yǎng)心、長(zhǎng)夏健脾、秋季潤(rùn)肺、冬季補(bǔ)腎，保持規(guī)律作息與平和心態(tài)是基礎(chǔ)。

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