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腰部肌肉拉傷怎么恢復

患者:女,33歲

病情描述:
腰部肌肉拉傷怎么恢復
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

腰部肌肉拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式恢復。腰部肌肉拉傷通常由運動損傷、姿勢不當、肌肉勞損、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動:

急性期需停止腰部活動,避免加重損傷,建議臥床時保持腰椎生理曲度,可使用腰圍臨時固定。

2、冷熱敷交替:

損傷48小時內冰敷緩解腫脹,每次15分鐘;后期熱敷促進血液循環(huán),可使用熱水袋或紅外線理療。

3、藥物治療:

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛,鹽酸乙哌立松片松弛肌肉,外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。

4、康復訓練:

疼痛緩解后逐步進行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓練,增強腰椎穩(wěn)定性,須在康復師指導下循序漸進。

恢復期間避免提重物及久坐,睡眠選擇硬板床,飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素C促進組織修復,若兩周未緩解需就醫(yī)排除腰椎間盤突出等器質性病變。

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