美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

羽衣甘藍(lán)有什么功效

患者:女,51歲

病情描述:
羽衣甘藍(lán)有什么功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

羽衣甘藍(lán)具有抗氧化、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力和輔助調(diào)節(jié)血脂等功效,適合作為日常膳食補(bǔ)充。羽衣甘藍(lán)富含維生素C、膳食纖維、葉黃素和鈣等營養(yǎng)素,可適量加入沙拉、湯品或榨汁食用。

1、抗氧化

羽衣甘藍(lán)含有大量葉黃素和β-胡蘿卜素,能中和自由基,減緩細(xì)胞氧化損傷,有助于預(yù)防慢性炎癥。

2、促進(jìn)消化

羽衣甘藍(lán)中膳食纖維含量較高,可刺激腸道蠕動,改善便秘癥狀,同時促進(jìn)腸道有益菌群增殖。

3、增強(qiáng)免疫

豐富的維生素C和硫代葡萄糖苷能激活免疫細(xì)胞功能,增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力,降低感染概率。

4、調(diào)節(jié)血脂

羽衣甘藍(lán)中的植物甾醇和omega-3脂肪酸可抑制膽固醇吸收,輔助降低低密度脂蛋白水平。

建議選擇葉片完整、顏色鮮綠的羽衣甘藍(lán),避免長時間高溫烹飪,每周食用2-3次為宜,胃腸道敏感者需控制攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>