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早泄怎么能自我恢復(fù)

患者：女，53歲

病情描述:
早泄怎么能自我恢復(fù)
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

早泄可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、生活方式改善、盆底肌鍛煉等方式自我恢復(fù)。早泄通常由心理因素、龜頭敏感度過(guò)高、前列腺炎、激素水平異常等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

焦慮或壓力可能導(dǎo)致早泄，建議通過(guò)冥想、正念訓(xùn)練緩解緊張情緒，伴侶間加強(qiáng)溝通有助于減輕心理負(fù)擔(dān)。

2、行為訓(xùn)練

采用停-動(dòng)法或擠壓法延長(zhǎng)射精潛伏期，需與伴侶配合重復(fù)進(jìn)行，逐步建立控制射精的能力。

3、生活方式改善

避免過(guò)度勞累和熬夜，戒煙限酒，保持規(guī)律作息。適量運(yùn)動(dòng)有助于改善整體身體機(jī)能。

4、盆底肌鍛煉

凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌群控制力，每日?qǐng)?jiān)持收縮肛門(mén)括約肌訓(xùn)練，每次持續(xù)數(shù)秒后放松。

日?？蛇m量食用牡蠣、核桃、韭菜、山藥等食物，嚴(yán)重者需就醫(yī)評(píng)估是否需配合達(dá)泊西汀、舍曲林、利多卡因乳膏等藥物治療。

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