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最近脾氣暴躁易怒如何解決

患者：女，61歲

病情描述:
最近脾氣暴躁易怒如何解決
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

脾氣暴躁易怒可通過情緒管理訓(xùn)練、壓力緩解、作息調(diào)整、心理治療等方式改善。該癥狀通常由睡眠不足、心理壓力、激素紊亂、焦慮癥等原因引起。

1、情緒管理訓(xùn)練

通過正念冥想、深呼吸等技巧控制情緒爆發(fā)，每日進(jìn)行短時放松練習(xí)有助于穩(wěn)定情緒狀態(tài)。

2、壓力緩解

減少工作負(fù)荷并培養(yǎng)興趣愛好，適當(dāng)運(yùn)動可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助緩解慢性壓力導(dǎo)致的易怒反應(yīng)。

3、作息調(diào)整

保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，避免夜間使用電子設(shè)備，長期睡眠剝奪會顯著降低情緒調(diào)節(jié)能力。

4、心理治療

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、經(jīng)前期綜合征等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、潮熱等癥狀。需遵醫(yī)囑使用丙硫氧嘧啶、帕羅西汀等藥物，認(rèn)知行為療法對病理性易怒效果顯著。

日常可適量食用香蕉、燕麥等富含色氨酸的食物，避免攝入過量咖啡因。若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨軀體不適，建議盡早就診心理科或內(nèi)分泌科。

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