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運(yùn)動(dòng)完喝可樂(lè)的好處

患者：女，31歲

病情描述:
運(yùn)動(dòng)完喝可樂(lè)的好處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

運(yùn)動(dòng)后適量飲用可樂(lè)可快速補(bǔ)充水分和糖分，但長(zhǎng)期依賴可能帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)，主要有快速供能、緩解口渴、電解質(zhì)補(bǔ)充、心理滿足等作用。

1、快速供能

可樂(lè)中的糖分可迅速被吸收，幫助恢復(fù)運(yùn)動(dòng)消耗的肌糖原，適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后短期補(bǔ)充，但糖尿病患者應(yīng)避免。

2、緩解口渴

碳酸飲料的清涼感能暫時(shí)緩解口渴感，但實(shí)際補(bǔ)水效果不如白開(kāi)水或運(yùn)動(dòng)飲料，過(guò)量飲用可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。

3、電解質(zhì)補(bǔ)充

少量鈉鉀離子有助于維持電解質(zhì)平衡，但含量遠(yuǎn)低于專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料，大汗淋漓后仍需額外補(bǔ)充礦物質(zhì)。

4、心理滿足

甜味刺激能帶來(lái)愉悅感，可作為偶爾的運(yùn)動(dòng)獎(jiǎng)勵(lì)，但長(zhǎng)期飲用易形成糖依賴，增加肥胖和齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

建議運(yùn)動(dòng)后優(yōu)先選擇淡鹽水或椰子水，可樂(lè)每周飲用不超過(guò)1-2次，同時(shí)注意口腔清潔和熱量控制。

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