美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

榛子的功效與作用

患者:女,34歲

病情描述:
榛子的功效與作用
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量食用榛子有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì),主要功效包括改善血脂代謝、增強抗氧化能力、促進骨骼健康及調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

1、改善血脂

榛子富含單不飽和脂肪酸,可降低低密度脂蛋白膽固醇水平,減少動脈粥樣硬化風險,適合高脂血癥人群作為零食替代。

2、抗氧化

含維生素E和酚類物質(zhì),能中和自由基,延緩細胞衰老,對預防慢性炎癥和皮膚老化有一定幫助。

3、強健骨骼

鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)含量較高,有助于維持骨密度,中老年人長期適量食用可輔助預防骨質(zhì)疏松。

4、調(diào)節(jié)神經(jīng)

所含B族維生素和色氨酸參與神經(jīng)遞質(zhì)合成,對緩解焦慮、改善睡眠質(zhì)量具有潛在益處。

建議每日食用量控制在20-30克,過敏體質(zhì)者需謹慎;榛子雖營養(yǎng)豐富,但不能替代藥物治療疾病,特殊健康狀況需遵醫(yī)囑調(diào)整飲食。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>