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眼睛困睡不著覺是怎么回事

患者:男,42歲

病情描述:
眼睛困睡不著覺是怎么回事
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

眼睛困但睡不著可能由生理性疲勞、心理壓力、睡眠環(huán)境不適、褪黑素分泌異常等原因引起,可通過調(diào)整作息、放松訓(xùn)練、改善睡眠環(huán)境、藥物輔助等方式緩解。

1. 生理性疲勞

長時間用眼導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張,可能伴隨干澀、脹痛。建議定時閉眼休息,用溫?zé)崦矸笱?,避免睡前使用電子設(shè)備。

2. 心理壓力

焦慮或過度思考會激活交感神經(jīng),出現(xiàn)心悸伴失眠??蓢L試腹式呼吸訓(xùn)練,聽白噪音放松,必要時咨詢心理醫(yī)生。

3. 睡眠環(huán)境不適

光線過強(qiáng)或?qū)嬀卟缓线m可能干擾睡眠節(jié)律,表現(xiàn)為頻繁翻身。建議保持臥室黑暗安靜,選擇合適高度的枕頭。

4. 褪黑素分泌異常

晝夜節(jié)律紊亂可能導(dǎo)致入睡困難,常見于倒班人群??勺襻t(yī)囑使用褪黑素片、佐匹克隆、右佐匹克隆等調(diào)節(jié)睡眠藥物。

睡前兩小時避免劇烈運動,適量飲用溫牛奶或小米粥,保持臥室溫度在20-24攝氏度有助于改善睡眠質(zhì)量。

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