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預(yù)防痔瘡應(yīng)注意什么

患者：男，41歲

病情描述:
預(yù)防痔瘡應(yīng)注意什么
共1個(gè)回答
李輝 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

預(yù)防痔瘡需注意調(diào)整生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、排便習(xí)慣及適度運(yùn)動(dòng)，主要措施有避免久坐久站、增加膳食纖維攝入、保持規(guī)律排便、加強(qiáng)盆底肌鍛煉。

1、避免久坐久站

長時(shí)間保持同一姿勢會(huì)導(dǎo)致肛門靜脈回流受阻，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，辦公時(shí)可使用環(huán)形坐墊減輕局部壓力。

2、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，可選擇燕麥、西藍(lán)花、蘋果等食物，有助于軟化糞便，減少排便時(shí)對肛墊的機(jī)械性損傷。

3、規(guī)律排便習(xí)慣

養(yǎng)成固定時(shí)間排便，每次如廁不超過5分鐘，避免用力屏氣，便秘者可嘗試順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

4、盆底肌鍛煉

每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，收縮肛門3秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，持續(xù)鍛煉可增強(qiáng)肛門括約肌張力。

出現(xiàn)肛門墜脹、便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用刺激性藥物加重病情。

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