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怎么讓嬰兒自己快速入睡

患者:男,43歲

病情描述:
怎么讓嬰兒自己快速入睡
共1個(gè)回答
許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

嬰兒快速自主入睡可通過建立規(guī)律作息、營造睡眠環(huán)境、適度安撫、培養(yǎng)自我安撫能力等方式實(shí)現(xiàn)。

1、規(guī)律作息

固定睡前程序如洗澡、撫觸、喂奶,每天同一時(shí)間進(jìn)行,幫助嬰兒形成生物鐘。家長需觀察嬰兒困倦信號(hào)如揉眼、打哈欠時(shí)及時(shí)哄睡。

2、睡眠環(huán)境

保持臥室溫度22-24℃,使用遮光窗簾減少光線刺激,播放白噪音掩蓋環(huán)境雜音。家長需避免過度包裹或穿蓋過厚。

3、適度安撫

采用輕拍、哼歌等低強(qiáng)度安撫,逐步減少抱睡、奶睡等依賴行為。家長需在嬰兒迷糊但未完全睡著時(shí)將其放回小床。

4、自我安撫

引入安撫巾等過渡物,允許嬰兒短暫哭鬧嘗試自我平靜。家長需保持耐心,避免立即干預(yù)打斷嬰兒自主入睡嘗試。

白天保證充足活動(dòng)量但避免過度刺激,睡前1小時(shí)避免激烈玩耍,持續(xù)2-4周可逐漸建立自主入睡習(xí)慣。若持續(xù)哭鬧超過20分鐘需檢查是否存在腸絞痛等身體不適。

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