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眼睛累了怎么緩解疲勞

患者:女,37歲

病情描述:
眼睛累了怎么緩解疲勞
共1個(gè)回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

眼睛疲勞可通過遠(yuǎn)眺放松、熱敷按摩、人工淚液滴眼、調(diào)整用眼習(xí)慣等方式緩解。

1、遠(yuǎn)眺放松

持續(xù)用眼20分鐘后注視6米外景物20秒,通過睫狀肌放松緩解視疲勞,建議搭配閉眼深呼吸同步進(jìn)行。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼瞼5分鐘,配合食指輕揉攢竹穴、太陽(yáng)穴,促進(jìn)眼周血液循環(huán)。

3、人工淚液

干眼導(dǎo)致的疲勞可使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等無(wú)防腐劑型人工淚液。

4、用眼調(diào)整

保持屏幕距離50厘米以上,環(huán)境光照強(qiáng)度300-500勒克斯,避免黑暗環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。

日常可補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、藍(lán)莓等食物,每用眼1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,持續(xù)嚴(yán)重疲勞需排查干眼癥或屈光不正。

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