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增強(qiáng)胃動(dòng)力的鍛煉方法

患者：女，61歲

病情描述:
增強(qiáng)胃動(dòng)力的鍛煉方法
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李輝 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

增強(qiáng)胃動(dòng)力可通過(guò)腹式呼吸、散步、仰臥起坐、腹部按摩等方式改善。胃動(dòng)力不足可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、胃腸神經(jīng)功能紊亂、慢性胃炎等因素有關(guān)。

1、腹式呼吸：

通過(guò)深呼吸帶動(dòng)膈肌運(yùn)動(dòng)，刺激胃腸蠕動(dòng)，建議飯后半小時(shí)重復(fù)進(jìn)行5-10分鐘。

2、散步：

餐后30分鐘慢走20分鐘，通過(guò)重力作用和身體擺動(dòng)促進(jìn)胃排空，避免立即平臥。

3、仰臥起坐：

適度核心肌群鍛煉可增強(qiáng)腹壓，每周3次，每次10-15個(gè)，注意避免飽腹時(shí)練習(xí)。

4、腹部按摩：

順時(shí)針環(huán)形按摩臍周，配合薄荷精油效果更佳，每次10分鐘可緩解腹脹。

日?？膳浜仙倭慷嗖?、避免高脂飲食，若持續(xù)存在早飽、噯氣等癥狀建議消化科就診。

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