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孕婦必吃的十二種蔬菜

患者：女，34歲

病情描述:
孕婦必吃的十二種蔬菜
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

孕婦可以適量吃西藍(lán)花、菠菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、鈣片、鐵劑、復(fù)合維生素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含葉酸和維生素C，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育和孕婦免疫力提升。

2. 菠菜

菠菜含有豐富的鐵元素和膳食纖維，能預(yù)防孕期貧血并改善便秘癥狀。

3. 胡蘿卜

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，促進(jìn)胎兒視力發(fā)育和皮膚健康。

4. 南瓜

南瓜富含鉀元素和膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)血壓和維持腸道功能。

二、藥物

1. 葉酸片

葉酸片能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充。

2. 鈣片

鈣片可滿足孕期骨骼發(fā)育需求，預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松和腿抽筋。

3. 鐵劑

鐵劑能改善孕期缺鐵性貧血，需配合維生素C促進(jìn)吸收。

4. 復(fù)合維生素

復(fù)合維生素可全面補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)缺口，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇配方。

孕婦飲食應(yīng)注意食材新鮮度和烹飪方式，避免生冷刺激食物，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)變化。

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