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早上空腹鍛煉好不好

患者:女,59歲

病情描述:
早上空腹鍛煉好不好
共1個回答
于淑霞 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

早上空腹鍛煉多數(shù)情況下是可以的,但需結(jié)合個人健康狀況調(diào)整。影響因素主要有運(yùn)動強(qiáng)度、血糖水平、心血管狀態(tài)、代謝能力。

1、運(yùn)動強(qiáng)度

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、瑜伽適合空腹進(jìn)行,高強(qiáng)度訓(xùn)練可能導(dǎo)致低血糖或肌肉分解。

2、血糖水平

糖尿病患者或低血糖人群應(yīng)避免空腹運(yùn)動,可能引發(fā)頭暈、乏力等不適癥狀。

3、心血管狀態(tài)

高血壓患者晨起血壓波動較大,空腹運(yùn)動可能增加心臟負(fù)荷,建議監(jiān)測血壓后決定。

4、代謝能力

代謝紊亂人群空腹運(yùn)動可能加重酮癥風(fēng)險,需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定鍛煉方案。

建議根據(jù)自身反應(yīng)調(diào)整鍛煉時間,運(yùn)動前可少量攝入易消化食物,運(yùn)動中注意補(bǔ)充水分。

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