美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

燕麥的功效作用及禁忌

患者:男,25歲

病情描述:
燕麥的功效作用及禁忌
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

燕麥富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和微量元素,有助于控制血糖、降低膽固醇、促進(jìn)消化和增強(qiáng)飽腹感,但胃腸功能較弱或?qū)熧|(zhì)過敏者需謹(jǐn)慎食用。

1、控制血糖

燕麥中的β-葡聚糖可延緩碳水化合物吸收,幫助穩(wěn)定餐后血糖水平,適合糖尿病患者作為主食替代。

2、降低膽固醇

水溶性膳食纖維能與膽汁酸結(jié)合排出體外,促使肝臟利用膽固醇合成新膽汁酸,從而降低血液中低密度脂蛋白含量。

3、促進(jìn)消化

每100克燕麥含約10克膳食纖維,可刺激腸道蠕動(dòng),改善便秘癥狀,但過量食用可能導(dǎo)致腹脹等不適。

4、增強(qiáng)飽腹感

燕麥吸水膨脹后體積增大,在胃中停留時(shí)間延長(zhǎng),配合高蛋白特性可有效減少饑餓感,有助于體重管理。

建議選擇純燕麥片避免添加糖分,麩質(zhì)過敏人群應(yīng)選擇無污染認(rèn)證產(chǎn)品,食用時(shí)注意搭配足量飲水以發(fā)揮最佳效果。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>