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月經(jīng)可以跑步運動嗎

患者:女,40歲

病情描述:
月經(jīng)可以跑步運動嗎
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間多數(shù)情況下可以跑步運動,但需根據(jù)個人身體狀況調(diào)整強(qiáng)度。影響因素主要有經(jīng)期不適程度、運動習(xí)慣、出血量、基礎(chǔ)疾病。

1、經(jīng)期不適程度:

輕度痛經(jīng)或腹脹時建議低強(qiáng)度慢跑,避免跳躍動作。若出現(xiàn)嚴(yán)重痙攣或頭暈需暫停運動。

2、運動習(xí)慣:

有長期運動習(xí)慣者經(jīng)期可維持日常跑量60%強(qiáng)度,初學(xué)者應(yīng)從快走過渡。

3、出血量:

出血量較大時運動可能加重盆腔充血,建議改用瑜伽等舒緩運動。

4、基礎(chǔ)疾病:

子宮內(nèi)膜異位癥或貧血患者需咨詢醫(yī)生,劇烈運動可能誘發(fā)痛經(jīng)加劇。

運動時選擇透氣衛(wèi)生用品,及時補充含鐵食物如瘦肉菠菜,避免冷水浴和過度拉伸腰腹部。

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