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子宮脫垂運動怎么恢復

患者:女,42歲

病情描述:
子宮脫垂運動怎么恢復
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

子宮脫垂可通過凱格爾運動、腹式呼吸訓練、橋式運動、提肛運動等方式恢復。子宮脫垂通常由盆底肌松弛、分娩損傷、長期腹壓增加、雌激素水平下降等原因引起。

1、凱格爾運動

通過收縮盆底肌群增強支撐力,每日重復進行,動作要領為模擬中斷排尿時的肌肉收縮,持續(xù)數秒后放松。

2、腹式呼吸訓練

采用橫膈膜呼吸減少腹腔壓力,平躺時雙手置于腹部感受呼吸起伏,呼氣時收縮盆底肌。

3、橋式運動

仰臥屈膝抬臀時同步收縮會陰肌肉,強化臀肌與盆底肌協同作用,每組維持5-8秒。

4、提肛運動

站立或坐位時有規(guī)律地收縮肛門周圍肌肉,可配合不同體位變換訓練強度。

運動恢復期間避免負重及跳躍動作,建議穿著盆底支撐褲輔助康復,中重度脫垂需結合生物反饋治療。

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