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怎么吃荔枝不上火

患者:男,27歲

病情描述:
怎么吃荔枝不上火
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃荔枝不上火的方法有控制食用量、搭配降火食物、避免空腹食用、選擇成熟度適中的荔枝。

1、控制食用量

每日食用荔枝不超過(guò)10顆,過(guò)量攝入果糖和熱量可能引發(fā)口干舌燥等上火癥狀,兒童需減半。

2、搭配降火食物

食用荔枝時(shí)可配合綠豆湯、冬瓜湯等清熱食材,或與山竹、梨等涼性水果同食中和熱性。

3、避免空腹食用

荔枝含糖量較高,空腹食用易刺激胃腸黏膜,建議餐后1小時(shí)食用,搭配蛋白質(zhì)食物減緩吸收。

4、選擇成熟度

優(yōu)選顏色均勻、果蒂新鮮的荔枝,未完全成熟的果實(shí)含有更多刺激性物質(zhì),可能加重上火反應(yīng)。

食用后多飲水促進(jìn)代謝,易上火體質(zhì)者可飲用菊花茶等清熱飲品,出現(xiàn)口腔潰瘍等不適癥狀應(yīng)及時(shí)停食。

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