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總是很焦慮煩躁怎么辦

患者:男,25歲

病情描述:
總是很焦慮煩躁怎么辦
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

總是很焦慮煩躁可通過心理調(diào)節(jié)、運動療法、藥物治療、專業(yè)干預(yù)等方式緩解。焦慮煩躁通常由壓力過大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進、抑郁癥等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

通過正念冥想、呼吸訓練等方法緩解情緒壓力,建議每天進行短時間放松練習,避免過度思考未發(fā)生的事。

2、運動療法

規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳等,每周保持適度運動量,運動可促進內(nèi)啡肽分泌改善情緒狀態(tài)。

3、藥物治療

嚴重焦慮可遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物,藥物需嚴格按處方服用并定期復診評估。

4、專業(yè)干預(yù)

持續(xù)癥狀應(yīng)尋求心理醫(yī)生幫助,認知行為療法和團體治療對慢性焦慮有顯著效果,必要時需進行心理評估。

保持規(guī)律作息,限制咖啡因攝入,適當補充富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜,建立穩(wěn)定的社會支持系統(tǒng)。

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