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早上只喝一杯黑咖啡好嗎

患者:女,50歲

病情描述:
早上只喝一杯黑咖啡好嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早上只喝一杯黑咖啡可能對健康產生一定影響,主要涉及胃腸刺激、營養(yǎng)攝入不足、脫水風險、睡眠干擾等方面。

1、胃腸刺激

咖啡中的咖啡因會刺激胃酸分泌,空腹飲用可能引發(fā)胃痛或反酸。長期如此可能增加胃炎風險,建議搭配少量食物緩沖刺激。

2、營養(yǎng)缺失

黑咖啡幾乎不含熱量和營養(yǎng)素,無法替代早餐的營養(yǎng)供給。長期單一攝入可能導致低血糖,建議搭配全麥面包或雞蛋等食物。

3、脫水風險

咖啡具有利尿作用,空腹飲用可能加速水分流失。晨起時人體本就處于輕度脫水狀態(tài),建議飲用咖啡后補充適量溫水。

4、激素波動

咖啡因會暫時升高皮質醇水平,干擾人體自然覺醒節(jié)律。長期依賴咖啡提神可能影響生物鐘,建議控制攝入量在每日400毫克以內。

可搭配堅果、燕麥等食物減緩咖啡吸收速度,同時注意全天均衡飲食和水分補充。存在慢性胃腸疾病者應咨詢醫(yī)生建議。

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