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怎樣逗抑郁癥開(kāi)心

患者:女,54歲

病情描述:
怎樣逗抑郁癥開(kāi)心
共1個(gè)回答
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

抑郁癥患者可通過(guò)陪伴傾聽(tīng)、適度運(yùn)動(dòng)、興趣引導(dǎo)、專(zhuān)業(yè)治療等方式改善情緒。抑郁癥通常由心理壓力、社會(huì)孤立、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng)傷事件等原因引起。

1、陪伴傾聽(tīng)

保持耐心陪伴,避免說(shuō)教或強(qiáng)行鼓勵(lì)。通過(guò)開(kāi)放式提問(wèn)引導(dǎo)表達(dá),如你今天想聊些什么。家長(zhǎng)需每日留出固定時(shí)間與孩子進(jìn)行非評(píng)判性對(duì)話(huà)。

2、適度運(yùn)動(dòng)

陪同進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。建議家長(zhǎng)與孩子共同制定每周三次的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,從十分鐘短時(shí)活動(dòng)開(kāi)始。

3、興趣引導(dǎo)

協(xié)助恢復(fù)患病前的興趣愛(ài)好,如繪畫(huà)、音樂(lè)等創(chuàng)造性活動(dòng)。家長(zhǎng)需觀察孩子對(duì)哪些事物仍保留反應(yīng),從簡(jiǎn)單手工活動(dòng)逐步重建愉悅感。

4、專(zhuān)業(yè)治療

可能與5-羥色胺水平異常、海馬體萎縮等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退等癥狀。需遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁藥物。

日??蛇m量食用深海魚(yú)、香蕉、黑巧克力等富含色氨酸的食物,避免獨(dú)處并維持規(guī)律作息,癥狀持續(xù)加重時(shí)須及時(shí)復(fù)診調(diào)整治療方案。

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