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11歲兒童怎樣減肥

患者：女，37歲

病情描述:
11歲兒童怎樣減肥
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

11歲兒童減肥可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、行為干預(yù)、家庭支持等方式實(shí)現(xiàn)。兒童肥胖可能與飲食結(jié)構(gòu)失衡、缺乏運(yùn)動、遺傳因素、內(nèi)分泌異常等原因有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，控制每日總熱量。家長需幫助制定均衡食譜，避免節(jié)食或過度限制。

2、運(yùn)動鍛煉

每天保證60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動，如跳繩、游泳、球類等有氧運(yùn)動。建議家長陪伴參與并逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度。

3、行為干預(yù)

建立規(guī)律作息，減少屏幕時間，培養(yǎng)自主進(jìn)食意識。家長需記錄體重變化并給予正向激勵。

4、家庭支持

全家共同參與飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，避免單獨(dú)為兒童準(zhǔn)備特殊餐食。家長應(yīng)以身作則保持健康生活方式。

兒童減肥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免使用成人減肥方法，定期監(jiān)測生長發(fā)育指標(biāo)，必要時可咨詢營養(yǎng)科或兒科內(nèi)分泌?？?。

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