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焦慮癥幾年了怎么辦

患者：女，38歲

病情描述:
焦慮癥幾年了怎么辦
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

焦慮癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式緩解。焦慮癥通常由遺傳因素、長期壓力、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、創(chuàng)傷事件等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法幫助患者識別和改變負(fù)面思維模式，暴露療法逐步接觸恐懼源以減少回避行為，可配合正念訓(xùn)練緩解軀體癥狀。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，苯二氮?類藥物如阿普唑侖短期緩解急性發(fā)作，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

3、生活方式調(diào)整

規(guī)律有氧運動如快走、游泳促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，保持7-8小時睡眠穩(wěn)定生物鐘，限制咖啡因和酒精攝入減少神經(jīng)興奮性。

4、社會支持

加入焦慮癥患者互助小組獲得共情體驗，家人參與治療過程學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧，必要時尋求職場或?qū)W校的適應(yīng)性調(diào)整。

建議每周進(jìn)行2-3次瑜伽或冥想練習(xí)，飲食中增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，避免獨處時間過長。

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