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怎么可以提高精子成活率

患者:男,38歲

病情描述:
怎么可以提高精子成活率
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

提高精子成活率可通過均衡飲食、規(guī)律運動、避免高溫環(huán)境、控制煙酒攝入等方式實現(xiàn)。

1、均衡飲食

補充鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素有助于精子生成,可多食用牡蠣、堅果、深色蔬菜等食物。

2、規(guī)律運動

適度有氧運動如慢跑、游泳可改善血液循環(huán),但應(yīng)避免長時間騎行等壓迫陰囊的活動。

3、避免高溫

睪丸需保持低于體溫的環(huán)境,減少泡溫泉、穿緊身褲等行為,避免久坐導(dǎo)致局部溫度升高。

4、控制煙酒

煙草中的尼古丁和過量酒精會直接損傷精子DNA,建議戒煙并將酒精攝入控制在每日25克以下。

保持規(guī)律作息與良好心態(tài),若備孕超過1年未成功建議進(jìn)行精液常規(guī)檢查。

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