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吃什么能延緩衰老

患者：男，41歲 提問于2025-06-26 12:58

病情描述:
最近這段時間，總感覺腰酸腿疼的，而且同房的時候表現(xiàn)不佳。朋友開玩笑說我這些老了，我想了解一下，吃什么能夠延緩衰老呢？
共1個回答
何良志 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科
中醫(yī)認為，腎精不足會導致各種衰老問題的出現(xiàn)，在平時可以吃一些深色食物、堅果類食物以及能補腎精、抗衰老的藥物，可以幫助延緩衰老。
1、深色食物：如桑葚、黑芝麻、黑豆等，這類食物富含花青素這種抗氧化成分，能對抗氧化損傷引起的衰老問題。從中醫(yī)角度分析，色黑的食物入腎經(jīng)，有滋補腎精的效果，對腎精虧虛導致的機體衰老有積極作用。
2、堅果類食物：如核桃、腰果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)。能增強體質(zhì)，提高免疫力和抗衰老能力。
3、八子補腎膠囊：該藥組方采用枸杞子、菟絲子等八種天然植物種子藥，并添加鹿茸、人參等多種名貴藥材，是以補腎精、抗衰老為主要功效的藥物，能改善腎精虧虛導致的腰酸腿疼、性功能下降（如陽痿、早泄）、不育等各種衰老癥狀。研究也顯示，該藥可以通過調(diào)節(jié)骨代謝、提升骨密度和骨強度，對抗骨骼衰老，防治骨質(zhì)疏松，改善腰酸腿疼、易骨折等衰老問題；可以通過抑制男性的睪丸衰老，改善性功能和生精能力，提高男性性能力和生育能力。多項研究證實，該藥具有防治整體衰老、系統(tǒng)衰老及衰老相關疾病的作用。
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