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月經(jīng)期間腰酸怎么按摩緩解

患者:女,37歲

病情描述:
月經(jīng)期間腰酸怎么按摩緩解
共1個回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

月經(jīng)期間腰酸可通過穴位按摩、熱敷輔助按摩、輕柔腰背推拿、骨盆放松按摩等方式緩解。腰酸通常由盆腔充血、子宮收縮、激素變化、腰肌勞損等原因引起。

1、穴位按摩

按壓三陰交、腎俞穴有助于緩解盆腔充血導(dǎo)致的腰酸,每個穴位用指腹順時針按壓數(shù)分鐘,配合深呼吸效果更佳。

2、熱敷輔助按摩

用熱毛巾敷于腰部后再進行按摩,可促進局部血液循環(huán),減輕子宮收縮引起的酸痛感,注意溫度避免燙傷。

3、輕柔腰背推拿

沿脊柱兩側(cè)豎脊肌由下向上緩慢推揉,力度以舒適為度,能緩解激素變化導(dǎo)致的腰部肌肉緊張。

4、骨盆放松按摩

雙手掌根環(huán)形按壓骨盆邊緣,配合髖關(guān)節(jié)緩慢旋轉(zhuǎn)動作,可改善腰肌勞損引發(fā)的放射性酸痛。

按摩時避免直接按壓腹部,經(jīng)期結(jié)束后持續(xù)腰酸需排查婦科疾病或腰椎問題,日常注意腰腹部保暖。

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