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空腹吃蘋果能不能緩解便秘

患者:男,23歲

病情描述:
空腹吃蘋果能不能緩解便秘
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

空腹吃蘋果有助于緩解便秘,蘋果富含膳食纖維和果膠,能促進胃腸蠕動。緩解便秘的方法有增加膳食纖維攝入、多喝水、適量運動、規(guī)律排便。

1、膳食纖維:

蘋果中的膳食纖維能增加糞便體積,刺激腸道蠕動,建議搭配其他高纖維食物如燕麥、西藍花食用。

2、水分補充:

充足水分可軟化糞便,空腹吃蘋果后飲用溫水效果更佳,每日建議飲水超過1500毫升。

3、適量運動:

飯后散步或腹部按摩能增強腸道動力,配合空腹食用蘋果可提升通便效果。

4、排便習慣:

建立固定排便時間,晨起空腹吃蘋果后如廁,利用胃結(jié)腸反射促進排便。

長期便秘需排查器質(zhì)性疾病,可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物調(diào)節(jié)腸道功能。

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