更年期失眠
更年期失眠
更年期失眠概述：
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五十多女人愛出汗
女性因卵巢逐漸退化，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而引起一系列的更年期癥狀，盜汗是其中常見的癥狀之一。而五十多歲的女性正處于卵巢退化期，氣血不調(diào)，肝腎不足，臟腑功能減退，心肝脾腎不和，體內(nèi)陰陽失衡，從而出現(xiàn)的出汗癥可以通過服用藥物的方式或食用具有養(yǎng)血補氣、清熱涼血等功效的食物進(jìn)行緩解。331317次播放 2023-09-13
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更年期潮熱如何調(diào)理
更年期潮熱多是肝腎陰虛引起的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些具有補肝益腎、養(yǎng)陰生津、填精補血、補血行血功效的藥物，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠；平時多進(jìn)行一些體育鍛煉；飲食要清淡，多補充蛋白質(zhì)、維生素D及鈣，少吃辛辣油膩等食物。328751次播放 2023-09-13
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女人肝腎陰虛吃什么中成藥
女性肝腎陰虛常見于更年期時期，肝腎陰虛是中醫(yī)的一種證型，是指肝腎兩臟陰液虧虛，虛熱內(nèi)擾引起的病理變化。在選擇服用中成藥進(jìn)行調(diào)理時，推薦在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用具有滋補肝腎、養(yǎng)陰清熱的功效的藥物。并在飲食和生活方式上改掉不良的生活習(xí)慣，以加快身體的恢復(fù)速度。318956次播放 2023-09-13
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女人更年期失眠最好的治療方法
患者要努力建立良好的生活習(xí)慣與睡眠習(xí)慣，比如按時起床和按時休息?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用雌、孕激素建立人工周期，能夠緩解卵巢早衰。如果失眠較為嚴(yán)重，可以短期應(yīng)用安定類藥物或佐匹克隆、唑吡坦。經(jīng)常運動，散步是一個很好的有氧運動方式，注意勞逸結(jié)合，通過運動來舒緩工作上的腦部壓力。更年期失眠大多數(shù)患者都是因為精神過度的緊張造成的，此時應(yīng)該學(xué)會放松自己的心情，可以通過深呼吸，多看綠色植物、藍(lán)色的天空的方式進(jìn)行自我放松。營造溫馨舒適的睡眠環(huán)境，避免噪音的干擾、保持良好的通風(fēng)、可以選用一些遮光度比較強的窗簾，使室內(nèi)保持一定的暗度。語音時長 01:2388591次收聽 2021-05-20 -
女性到了更年期失眠應(yīng)該怎么辦
更年期失眠大多數(shù)患者都是因為精神過度的緊張造成的，此時應(yīng)該學(xué)會放松自己的心情，可以通過深呼吸，多看綠色植物、藍(lán)色的天空的方式進(jìn)行自我放松。主要治療方法有非藥物治療及藥物治療。1、非藥物治療是努力建立良好的生活習(xí)慣與睡眠習(xí)慣，比如按時起床和按時休息。適當(dāng)運動，注意勞逸結(jié)合，通過運動來舒緩壓力；營造溫馨舒適的睡眠環(huán)境，避免噪音的干擾。睡前忌過多的進(jìn)食、忌過度的激動、忌對燈而睡、忌睡前過度用腦。2、藥物治療，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌、孕激素建立人工周期，能夠緩解卵巢早衰。失眠較為嚴(yán)重，可以短期應(yīng)用安定類藥物或佐匹克隆、唑吡坦。如果合并焦慮癥狀，可以選用既能改善睡眠又有抗焦慮改善睡眠的藥物，如曲唑酮、米氮平。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。語音時長 01:3299747次收聽 2021-05-20 -
更年期失眠多久能好
一般更年期的失眠是階段性的，每個人恢復(fù)的時間都不太一樣，主要根據(jù)自身的治療情況以及身體內(nèi)分泌代謝情況判斷。更年期失眠是由于更年期的人群卵巢雌激素分泌功能逐漸減少，而垂體促性腺激素分泌增多所造成的神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，因此神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)抑郁、焦慮、失眠，多數(shù)患者隨著年齡的增長，睡眠時間會逐漸縮短，進(jìn)而導(dǎo)致失眠癥狀更為嚴(yán)重?；颊邞?yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通過調(diào)節(jié)行為方式來改善睡眠，在睡前適量飲用溫牛奶，用溫水泡腳，對于同時有焦慮、抑郁狀態(tài)的患者服用藥物治療。語音時長 01:0888247次收聽 2021-05-10
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更年期失眠吃什么好
女性在更年期的時候會出現(xiàn)失眠的癥狀，而通過食療方法，可以很好地解決失眠問題，生活中幫助調(diào)解睡眠的食物有很多，而最常見的兩種就是小米和大棗，這兩種食材首先價格平民，市面上也特別多，基本上是每家都有的，而小米和大棗通過各種做法，比如海參小米粥，糯米紅棗等，食用都可以緩解更年期失眠問題。
59757次瀏覽 2019-12-25
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更年期失眠該怎么辦
更年期失眠要及時的采取方法調(diào)理，除了服用藥物之外，還可以選擇一些特定的方法，比如放松情緒法，放松微笑導(dǎo)眠法、向?qū)叻?。這些方法主要是在睡前應(yīng)用。能促使患者身心處于放松生狀態(tài)，有利于改善睡眠質(zhì)量。但是如果這些方法并不奏效，患者可以借助服用一些藥物緩解。64707次瀏覽 2019-12-18
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更年期失眠吃什么中成藥好
更年期失眠了可以服用：歸脾丸、酸棗仁丸或者是安神定志氣丸等中成類的藥物即可，這些藥物可以長期性的服用，沒有任何副作用。由于更年輕屬于綜合性病癥，癥狀表現(xiàn)有很多，除了失眠癥以外也會有其他不適癥狀，所以在服用藥物時需在醫(yī)生的指導(dǎo)下綜合性的用藥。63559次瀏覽 2019-12-18
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女性更年期失眠怎么治療
回答：女性更年期失眠可通過生活方式調(diào)整、心理干預(yù)、藥物治療、激素替代療法等方式治療。更年期失眠通常由激素水平波動、自主神經(jīng)紊亂、情緒障礙、慢性疾病等原因引起。
1、生活方式調(diào)整
保持規(guī)律作息，避免午睡過長，睡前減少咖啡因攝入。臥室環(huán)境保持安靜黑暗，室溫適宜。
2、心理干預(yù)
認(rèn)知行為療法可改善睡眠錯誤認(rèn)知，放松訓(xùn)練如腹式呼吸有助于緩解焦慮。建議參加更年期健康教育活動。
3、藥物治療
可能與雌激素缺乏、褪黑素分泌減少有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒等癥狀。可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。
4、激素替代
可能與血管舒縮癥狀、骨代謝異常有關(guān)，通常表現(xiàn)為潮熱出汗、骨質(zhì)疏松等癥狀。經(jīng)醫(yī)生評估后可考慮雌孕激素聯(lián)合治療。
建議保持適度運動，晚餐不宜過飽，可適量食用小米、酸棗仁等助眠食物。癥狀持續(xù)加重需及時就診婦科或睡眠?？?。
郭玫 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
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女性更年期失眠如何用藥
回答：女性更年期失眠可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素受體激動劑等藥物，具體用藥需結(jié)合個體癥狀嚴(yán)重程度及激素水平評估。
1、艾司唑侖
作為苯二氮?類鎮(zhèn)靜藥，適用于短期緩解嚴(yán)重失眠，需警惕依賴性和次日嗜睡反應(yīng)。
2、佐匹克隆
環(huán)吡咯酮類催眠藥可延長睡眠時間，對入睡困難和睡眠維持障礙均有效，可能出現(xiàn)口苦等副作用。
3、褪黑素受體激動劑
雷美替胺等藥物模擬褪黑素生理作用，適合晝夜節(jié)律紊亂型失眠，不良反應(yīng)較少。
4、植物雌激素
黑升麻提取物等可輔助改善激素波動相關(guān)失眠，但起效較慢需持續(xù)使用。
建議聯(lián)合認(rèn)知行為療法和非藥物干預(yù)，定期監(jiān)測肝功能，避免長期單一用藥產(chǎn)生耐受性。
曹劍 副主任醫(yī)師 南京市婦幼保健院
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如何治更年期失眠
回答：更年期失眠可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。更年期失眠通常由激素水平波動、情緒焦慮、慢性疾病、環(huán)境因素等原因引起。
1、調(diào)整生活習(xí)慣
保持規(guī)律作息，避免午睡過長，睡前減少咖啡因和酒精攝入。建議晚間進(jìn)行適度有氧運動如散步，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。
2、心理疏導(dǎo)
更年期情緒波動可能加重失眠，可通過正念冥想、認(rèn)知行為療法緩解焦慮。嚴(yán)重時可尋求專業(yè)心理咨詢。
3、藥物治療
激素替代療法需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戊酸雌二醇等藥物。短期失眠可遵醫(yī)囑服用右佐匹克隆、唑吡坦等鎮(zhèn)靜催眠藥，伴有焦慮可考慮帕羅西汀。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸選取神門、三陰交等穴位，中藥可用酸棗仁湯加減。體質(zhì)辨證后可使用甘麥大棗湯等經(jīng)典方劑。
建議每日攝入小米、蓮子、牛奶等助眠食物，避免高脂辛辣飲食。適度練習(xí)八段錦或瑜伽有助于改善睡眠質(zhì)量，癥狀持續(xù)應(yīng)盡早就醫(yī)評估。
曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
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