產(chǎn)后縮陰最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)就是凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)每天做三組，收縮肛門(mén)三秒再放松三秒算一次，十次算一組。通過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)后，通常會(huì)減輕陰道松弛的狀況，也延緩年齡大后出現(xiàn)子宮或陰道脫垂概率。產(chǎn)后在整個(gè)產(chǎn)乳期，陰道逐漸處于恢復(fù)的過(guò)程?？赡茈S著時(shí)間的延長(zhǎng)，陰道逐漸會(huì)恢復(fù)到相對(duì)比較好的狀況。出現(xiàn)產(chǎn)后陰道明顯松弛可以不用著急，可以觀察恢復(fù)的情況再說(shuō)。在等待的這個(gè)過(guò)程中可以自己做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉，來(lái)促進(jìn)陰道張力的增加，減少陰道松弛的情況。后復(fù)查時(shí)，最好同時(shí)做盆底的檢查，來(lái)檢查有無(wú)明顯的子宮或者陰道的膨出。對(duì)于比較嚴(yán)重的子宮或陰道的膨出可以通過(guò)一些生物電刺激治療。