醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  冬天頸椎酸脹可通過(guò)熱敷理療、頸部鍛煉、調(diào)整姿勢(shì)、藥物干預(yù)等方式緩解。寒冷刺激、肌肉勞損、頸椎退變、局部炎癥等因素可能誘發(fā)癥狀。

  1、熱敷理療

  每日用40℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。低溫會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，熱敷能改善肌肉痙攣和代謝廢物堆積。

  2、頸部鍛煉

  進(jìn)行米字操或頸部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，每次5-10分鐘。冬季活動(dòng)減少易致肌肉僵硬，適度鍛煉能增強(qiáng)頸部肌肉力量和柔韌性。

  3、調(diào)整姿勢(shì)

  避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用電子設(shè)備，保持耳朵與肩膀在同一垂直線上。不當(dāng)姿勢(shì)會(huì)加重頸椎負(fù)荷，正確體位可減少椎間盤(pán)壓力。

  4、藥物干預(yù)

  可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏。頸椎退變或無(wú)菌性炎癥可能引發(fā)疼痛，藥物能緩解炎癥和肌肉緊張。

  冬季注意頸部保暖，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免冷風(fēng)直吹頸部。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)上肢麻木需及時(shí)就診。