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開合跳是有氧運動又是無氧運動嗎

來源:博禾知道

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問題描述:開合跳是有氧運動又是無氧運動嗎

醫(yī)生回答(1)

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我和爸爸做有氧運動能減肥嗎
有氧運動可以減肥,一般需要一個月左右的時間才可以明顯的看到效果。氧運動45分鐘之內(nèi)基本是以消耗熱量為主,超過45分鐘以后,身體積存的脂肪才能轉(zhuǎn)化成熱量消耗掉。所以要長期堅持,每次運動量要超過45分鐘才能有很好的減肥效果。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好?
指導(dǎo)意見:相比較而言有氧運動消耗的熱量和脂肪比較多,而且它的運動強度低,比較容易堅持,這樣的減肥方法效果會比較好。常見的有氧運動有游泳、快走、跑步、騎車等,常見的無氧運動有跳遠(yuǎn)、跳高、俯臥撐等。
陳政竹 副主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
開合跳和波比跳是無氧運動嗎?
開合跳是有氧運動,波比跳是無氧運動,如果標(biāo)準(zhǔn)的波比跳運動強度是比較大的,波比跳主要方式就是無氧供應(yīng)。波比跳是鍛煉心率在短時間內(nèi)迅速提高到最大,可以更好的起到燃脂效果。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
什么事有氧運動
有氧運動是在運動過程中人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài),也就是運動時可以自由呼吸,如騎車、快走、慢跑、瑜伽等運動,有氧運動維持的時間長,要持續(xù)運動才行,最后每天達(dá)到30分鐘以上的有氧運動,可消耗體內(nèi)脂肪,增強和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,有益于身體健康。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
哪種有氧運動減肥最有效?
如果想通過活動來節(jié)食,那么也要留意飲食,只有管好嘴邁起腿,這兩者相結(jié)合才能真正的節(jié)食節(jié)食,有氧運動最好的是做平板撐持,這樣的話傷損關(guān)節(jié)最小,而且節(jié)食效果最好,但是要有忍耐性另外其他的抱括溜冰,跑步,騎自行車等均可以,這些有氧運動效果也還行
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
減肥先做有氧運動還是無氧運動好?
減肥還是做有氧運動,因為有氧運動會使體內(nèi)的乳酸代謝出去,無氧運動會使乳酸堆積對身體危害比較大,減肥是一個長期的過程,不要著急慢慢來,建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)。
邸立君 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
減肥是有氧運動還是無氧運動?
指導(dǎo)意見:減肥的時候做有氧運動,會比無氧運動更加有效。所以只要堅持做有氧運動,是能夠達(dá)到燃燒脂肪并且降低體重的效果的,但是同時還需要搭配合理的飲食。另外減肥不能過度,需要循序漸進(jìn)。
潘欣臻 副主任醫(yī)師 鷹潭市人民醫(yī)院
什么是有氧運動?
什么是有氧運動指運動時體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機(jī)體的攝氧量,增進(jìn)心肺功能,是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
楊詩琪 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
開合跳高抬腿是有氧運動嗎?
開合跳和高抬腿都是很好的有氧運動鍛煉,而且長時間堅持鍛煉可以燃燒身體里面的脂肪,起到瘦身的效果對人的身體健康也是有很大幫助的。建議每天一定要保證運動量,同時要堅持運動。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
哪種有氧運動減肥最有效?
如果想通過運動來減肥,那么也要注意飲食,只有管住嘴邁開腿,這兩者相結(jié)合才能夠真正的減肥減肥,有氧運動最好的是做平板支撐,這樣的話損傷關(guān)節(jié)最小,而且減肥效果最好,但是要有堅持性另外其他的包括游泳,跑步,騎自行車等均可以,這些有氧運動效果也還行
李麒銘 副主任醫(yī)師 開封市第一人民醫(yī)院
有氧運動與無氧運動減肥有什么區(qū)別
有氧運動與無氧運動減肥的區(qū)別主要體現(xiàn)在能量代謝方式、減脂效率、體型塑造效果、適用人群及運動強度五個方面。1、代謝方式:有??...
有氧和無氧運動的區(qū)別是什么
有氧和無氧運動的區(qū)別主要在于能量代謝方式不同,分別以有氧氧化和無氧酵解為主,兩者對身體的鍛煉效果各有側(cè)重。有氧運動主要依...
有氧運動的心率保持多少之間正常?
有氧運動時,心率應(yīng)保持在最大心率的60%-80%之間,這是最有效的燃脂和增強心肺功能的區(qū)間。最大心率通常用“220減去年齡”估算,例??...
健身房無氧運動有哪些項目
健身房無氧運動主要包括力量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練三類,常見項目有深蹲、硬拉、臥推、引體向上、負(fù)重臀橋等。1、深蹲:深??...
健身房有氧和無氧運動怎么安排
健身房有氧和無氧運動的安排需根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)調(diào)整,主要有心肺功能提升、肌肉力量增強、減脂塑形需求、運動表現(xiàn)優(yōu)化、傷病預(yù)防恢復(fù)...
有氧運動能減肥嗎 常做三種有氧運動可減肥
有氧運動通常能幫助減肥,常見有效的有氧運動包括慢跑、游泳和跳繩。有氧運動通過持續(xù)消耗熱量促進(jìn)脂肪分解,配合飲食控制可達(dá)到...
有氧運動與無氧運動的區(qū)別有哪些
有氧運動和無氧運動的區(qū)別在于能量供應(yīng)方式、運動強度和持續(xù)時間。有氧運動主要依賴氧氣進(jìn)行能量代謝,適合長時間低強度運動,如...
減肥做有氧運動和無氧運動分別有哪些
減肥有氧運動和無氧運動各有不同作用,有氧運動燃燒脂肪,無氧運動增加肌肉,二者結(jié)合效果更佳。有氧運動包括跑步、游泳、騎自行...
有氧運動和無氧運動哪個更減脂
有氧運動在單位時間內(nèi)減脂效率更高,但無氧運動可通過提升基礎(chǔ)代謝率實現(xiàn)長期減脂效果。減脂效果差異主要取決于運動強度、能量代...
有氧運動多久開始消耗脂肪
有氧運動通常在持續(xù)20-30分鐘后開始顯著消耗脂肪,實際時間受到運動強度、個體代謝率、基礎(chǔ)體能水平、飲食狀態(tài)和運動類型等因素影?...
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懷孕下面外面瘙癢怎么快速止癢

懷孕期間外陰瘙癢可能由激素變化、分泌物刺激、外陰濕疹、霉菌性陰道炎等原因引起,可通過局部清潔、藥物治療等方式緩解。

1. 激素變化

孕期雌激素水平升高導(dǎo)致陰道分泌物增多,刺激外陰皮膚。建議每日用溫水清洗外陰,選擇純棉透氣內(nèi)褲,避免使用堿性洗劑。

2. 分泌物刺激

增多的白帶可能引發(fā)接觸性皮炎。家長需幫助孕婦保持會陰部干燥,及時更換護(hù)墊,清洗時避免用力摩擦。

3. 外陰濕疹

可能與過敏體質(zhì)或局部潮濕有關(guān),表現(xiàn)為紅斑伴劇烈瘙癢??勺襻t(yī)囑使用氧化鋅軟膏、爐甘石洗劑、氫化可的松乳膏等藥物。

4. 霉菌感染

妊娠期易發(fā)念珠菌性陰道炎,常伴豆渣樣白帶。家長需陪同孕婦就醫(yī),醫(yī)生可能開具克霉唑栓、制霉菌素片、硝酸咪康唑乳膏等抗真菌藥物。

避免抓撓瘙癢部位,穿著寬松衣物,飲食上減少辛辣刺激食物攝入,出現(xiàn)異常分泌物或持續(xù)瘙癢應(yīng)及時產(chǎn)科就診。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
走路多了心臟不舒服是怎么回事

走路多了心臟不舒服可能由生理性缺氧、自主神經(jīng)紊亂、冠狀動脈粥樣硬化、心律失常等原因引起,可通過調(diào)整運動強度、藥物治療、心臟康復(fù)等方式緩解。

1、生理性缺氧

劇烈運動時心肌耗氧量增加,可能引發(fā)短暫性胸痛或心悸。建議立即停止活動并深呼吸,日常運動前做好熱身,避免突然增加運動量。

2、自主神經(jīng)紊亂

交感神經(jīng)過度興奮會導(dǎo)致心前區(qū)壓迫感,常伴隨焦慮癥狀??赏ㄟ^冥想調(diào)節(jié)情緒,必要時遵醫(yī)囑使用谷維素片、甲鈷胺片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。

3、冠狀動脈粥樣硬化

可能與高血壓、高血脂等因素有關(guān),典型表現(xiàn)為運動后心絞痛。需遵醫(yī)囑服用阿司匹林腸溶片、單硝酸異山梨酯緩釋片改善血流,配合低脂飲食。

4、心律失常

運動可能誘發(fā)房顫或室性早搏,多與心肌炎、甲亢等疾病相關(guān)。建議完善動態(tài)心電圖檢查,醫(yī)生可能開具鹽酸胺碘酮片、酒石酸美托洛爾片控制心率。

日常保持適度有氧運動,運動時佩戴心率監(jiān)測設(shè)備,若反復(fù)出現(xiàn)運動后胸痛、暈厥需及時排查心源性病因。

高云 副主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
新生兒很困但很難入睡是什么原因

新生兒很困但很難入睡可能由生理性腸絞痛、過度疲勞、環(huán)境不適、缺鈣等原因引起,可通過調(diào)整喂養(yǎng)方式、改善睡眠環(huán)境、補充維生素D等方式緩解。

1、生理性腸絞痛:

可能與腸道發(fā)育不成熟有關(guān),表現(xiàn)為哭鬧、蹬腿等癥狀。建議家長采用飛機(jī)抱姿勢,哺乳后拍嗝,必要時遵醫(yī)囑使用西甲硅油乳劑、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物。

2、過度疲勞:

清醒時間過長會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高,出現(xiàn)煩躁不安。家長需觀察清醒間隔,及時安排小睡,建立晝夜節(jié)律,避免過度刺激。

3、環(huán)境不適:

室溫過高或過低、衣物過緊等因素干擾睡眠。保持24-26℃室溫,使用襁褓包裹增加安全感,選擇純棉透氣衣物,播放白噪音有助于安撫。

4、缺鈣:

可能與維生素D攝入不足有關(guān),伴隨易驚跳、多汗等癥狀。需遵醫(yī)囑補充維生素AD滴劑、碳酸鈣D3顆粒,母乳喂養(yǎng)母親應(yīng)增加含鈣食物攝入。

家長應(yīng)記錄寶寶睡眠日志,避免過度依賴搖晃哄睡,若持續(xù)2周無改善需就診排除病理性因素。

周冬 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
癌癥化療后出現(xiàn)發(fā)熱是怎么回事

癌癥化療后發(fā)熱可能由藥物反應(yīng)、白細(xì)胞減少、感染或腫瘤熱引起,需根據(jù)具體原因采取抗感染、升白細(xì)胞或?qū)ΠY治療。

1. 藥物反應(yīng)

化療藥物可能刺激體溫調(diào)節(jié)中樞導(dǎo)致發(fā)熱,通常表現(xiàn)為低熱且無感染跡象??勺襻t(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等解熱鎮(zhèn)痛藥,同時監(jiān)測體溫變化。

2. 白細(xì)胞減少

化療后骨髓抑制導(dǎo)致中性粒細(xì)胞缺乏,易引發(fā)感染性發(fā)熱。需定期檢測血常規(guī),必要時使用重組人粒細(xì)胞刺激因子注射液,配合頭孢克肟膠囊等預(yù)防性抗感染治療。

3. 繼發(fā)感染

免疫功能低下時可能合并肺部、泌尿系統(tǒng)等感染,表現(xiàn)為高熱伴寒戰(zhàn)。需進(jìn)行血培養(yǎng)等檢查,針對性使用注射用哌拉西林鈉他唑巴坦鈉等廣譜抗生素。

4. 腫瘤熱

惡性腫瘤本身釋放致熱因子可引起弛張熱,體溫波動較大。需排除感染后考慮使用萘普生緩釋片等非甾體抗炎藥,同時加強原發(fā)腫瘤控制。

化療期間建議每日監(jiān)測體溫,保持口腔清潔,避免去人群密集場所。出現(xiàn)發(fā)熱應(yīng)及時就醫(yī)明確病因,禁止自行使用退燒藥掩蓋病情。

李竹林 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
水果減肥法一周瘦十斤可靠嗎

水果減肥法一周瘦十斤不可靠。快速減重可能由水分流失、肌肉分解、營養(yǎng)失衡、代謝紊亂等原因引起。

1、水分流失

短期內(nèi)限制碳水化合物攝入會導(dǎo)致體內(nèi)糖原耗盡,伴隨大量水分排出,體重下降多為暫時性現(xiàn)象。

2、肌肉分解

單一水果飲食缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白,身體會分解肌肉供能,基礎(chǔ)代謝率降低,易引發(fā)乏力、頭暈等癥狀。

3、營養(yǎng)失衡

水果無法提供必需脂肪酸、維生素B12等營養(yǎng)素,長期可能導(dǎo)致貧血、免疫力下降等健康問題。

4、代謝紊亂

極端低熱量攝入會觸發(fā)身體保護(hù)機(jī)制,導(dǎo)致甲狀腺功能異常、女性月經(jīng)失調(diào)等內(nèi)分泌問題。

建議采用均衡飲食結(jié)合運動的方式減重,每日熱量缺口控制在合理范圍,每周減重不宜超過體重的百分之一。

朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
竇性心律不齊房性早搏,怎么辦

竇性心律不齊合并房性早搏可通過生活方式調(diào)整、藥物控制、病因治療、定期監(jiān)測等方式干預(yù)。常見誘因包括情緒波動、電解質(zhì)紊亂、心肌缺血、甲狀腺功能異常等。

1、生活方式調(diào)整

避免咖啡因和酒精攝入,保持規(guī)律作息,減少精神壓力。生理性早搏通過改善睡眠和放松訓(xùn)練多可緩解。

2、藥物控制

頻發(fā)癥狀可遵醫(yī)囑使用美托洛爾、普羅帕酮或維拉帕米。藥物選擇需結(jié)合是否合并結(jié)構(gòu)性心臟病等基礎(chǔ)情況。

3、病因治療

甲狀腺功能亢進(jìn)可能導(dǎo)致房性早搏增多,需糾正甲功異常;冠心病患者需改善心肌供血。病因控制后早搏多可減少。

4、定期監(jiān)測

建議每3-6個月復(fù)查動態(tài)心電圖,評估早搏負(fù)荷變化。出現(xiàn)心悸加重或伴隨暈厥需及時心內(nèi)科就診。

日常注意監(jiān)測脈搏節(jié)律,避免劇烈運動誘發(fā)心律失常。保持飲食清淡,適量補充鉀鎂等礦物質(zhì)。

高云 副主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
一般去檢查艾滋病要多少錢

艾滋病檢查一般需要50元到300元,實際費用受到檢測方法、醫(yī)療機(jī)構(gòu)級別、地區(qū)差異、是否包含咨詢服務(wù)等多種因素的影響。

1. 檢測方法

艾滋病初篩檢測如ELISA法價格較低,約50-100元;確證試驗如Western Blot費用較高,約200-300元。

2. 醫(yī)療機(jī)構(gòu)

社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心檢測費用較低,三甲醫(yī)院或?qū)?茩z測機(jī)構(gòu)費用相對較高,私立醫(yī)療機(jī)構(gòu)可能額外收取服務(wù)費。

3. 地區(qū)差異

一線城市檢測成本通常高于二三線城市,部分地區(qū)疾控中心提供免費匿名檢測服務(wù)。

4. 附加服務(wù)

包含專業(yè)咨詢、快速檢測或隱私保護(hù)等增值服務(wù)的檢測套餐費用會相應(yīng)增加。

建議選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測,部分公益組織定期開展免費篩查活動,高危行為后需在窗口期后復(fù)查。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
右肺上葉尖端小斑片狀模糊影

右肺上葉尖端小斑片狀模糊影可能由肺炎、肺結(jié)核、肺栓塞、肺腫瘤等原因引起,需結(jié)合影像學(xué)特征與臨床癥狀綜合判斷。

1、肺炎:

細(xì)菌或病毒感染導(dǎo)致肺實質(zhì)炎癥,影像學(xué)可見斑片狀滲出影,常伴發(fā)熱、咳嗽??勺襻t(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀、左氧氟沙星、頭孢曲松等抗生素治療。

2、肺結(jié)核:

結(jié)核分枝桿菌感染引起的慢性肉芽腫性病變,多表現(xiàn)為低熱、盜汗。需聯(lián)合使用異煙肼、利福平、吡嗪酰胺等抗結(jié)核藥物,療程較長。

3、肺栓塞:

肺動脈血栓阻塞導(dǎo)致局部肺組織缺血壞死,可能出現(xiàn)胸痛、咯血。需緊急使用低分子肝素、華法林等抗凝藥物,重癥需溶栓治療。

4、肺腫瘤:

原發(fā)性或轉(zhuǎn)移性腫瘤形成的占位性病變,可能伴隨消瘦、咯血。需通過病理活檢明確性質(zhì),根據(jù)分期選擇手術(shù)、放療或靶向治療。

發(fā)現(xiàn)肺部影像學(xué)異常應(yīng)及時呼吸科就診,完善痰培養(yǎng)、結(jié)核菌素試驗、增強CT等檢查,避免吸煙并保持室內(nèi)空氣流通。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
患有艾滋病的男性能生小孩嗎

艾滋病男性在規(guī)范治療且病毒載量持續(xù)檢測不到的情況下,通過醫(yī)學(xué)輔助手段可以生育健康后代。主要影響因素有抗病毒治療效果、精液病毒載量水平、母嬰阻斷技術(shù)應(yīng)用及伴侶預(yù)防措施。

1、抗病毒治療

持續(xù)6個月以上規(guī)范抗病毒治療可使精液病毒載量降至檢測不到水平,推薦使用替諾福韋+拉米夫定+多替拉韋組合方案,需定期監(jiān)測CD4細(xì)胞計數(shù)和病毒載量。

2、精液處理技術(shù)

通過精子洗滌技術(shù)可有效降低精液中HIV病毒載量,結(jié)合體外受精技術(shù)能進(jìn)一步降低傳播風(fēng)險,需在具備資質(zhì)的生殖醫(yī)學(xué)中心操作。

3、伴侶暴露前預(yù)防

HIV陰性伴侶應(yīng)在受孕前開始服用替諾福韋+恩曲他濱進(jìn)行暴露前預(yù)防,并維持至妊娠結(jié)束,需每月檢測HIV抗體。

4、新生兒防護(hù)

新生兒出生后需立即服用齊多夫定糖漿預(yù)防感染,持續(xù)用藥6周,并在出生后48小時內(nèi)完成HIV核酸檢測。

建議在傳染病??漆t(yī)院與生殖醫(yī)學(xué)中心聯(lián)合指導(dǎo)下制定生育計劃,避免自然受孕行為,新生兒喂養(yǎng)需嚴(yán)格采用配方奶粉替代母乳。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
排卵試紙測不到強陽咋回事

排卵試紙測不到強陽可能由操作不當(dāng)、激素水平異常、多囊卵巢綜合征、卵巢功能減退等原因引起,可通過調(diào)整檢測時間、藥物調(diào)理、生活方式干預(yù)等方式改善。

1、操作不當(dāng)

檢測前大量飲水或未按說明書操作會導(dǎo)致試紙靈敏度下降。建議使用晨尿檢測,避免檢測前2小時飲水,重復(fù)進(jìn)行測試時需使用同一品牌試紙。

2、激素水平異常

壓力過大或過度節(jié)食可能導(dǎo)致促黃體生成素分泌不足。保持規(guī)律作息,適量補充維生素E和鋅元素,必要時遵醫(yī)囑使用枸櫞酸氯米芬片調(diào)節(jié)激素。

3、多囊卵巢綜合征

可能與胰島素抵抗、遺傳等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、痤瘡等癥狀。建議控制體重,遵醫(yī)囑使用二甲雙胍或來曲唑片調(diào)節(jié)排卵功能。

4、卵巢功能減退

可能與年齡增長、自身免疫疾病等因素有關(guān),常伴隨潮熱、經(jīng)量減少等癥狀。可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片聯(lián)合黃體酮膠囊進(jìn)行激素替代治療。

備孕期間建議記錄基礎(chǔ)體溫變化,配合B超監(jiān)測卵泡發(fā)育,避免過度依賴試紙結(jié)果。適當(dāng)增加豆制品、堅果類食物攝入有助于維持激素平衡。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

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