醫(yī)生回答(1)

• 申家泉

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  緩解視疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補充營養(yǎng)素等方法改善。

  1、調(diào)整用眼習(xí)慣

  每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，避免連續(xù)用眼超過1小時。保持屏幕距離50厘米以上，調(diào)整環(huán)境光線至柔和亮度。

  2、熱敷按摩

  用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，配合輕壓眼眶周圍穴位。促進眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。

  3、人工淚液

  玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可潤滑眼表。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑型。

  4、補充營養(yǎng)素

  攝入富含葉黃素、維生素A、花青素的食物如菠菜、胡蘿卜、藍(lán)莓。必要時遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素制劑。

  長期視疲勞伴頭痛或視力下降需及時眼科就診，避免過度依賴眼藥水，保持每天戶外活動1小時以上。