張書(shū)信
主任醫師
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院
指導意見(jiàn)：焦慮癥確實(shí)會(huì )引起注意力不集中。焦慮癥患者常常因為過(guò)度擔憂(yōu)和緊張，導致大腦無(wú)法專(zhuān)注于當前任務(wù)，從而出現注意力分散的現象。治療焦慮癥可以通過(guò)藥物治療、心理治療和生活方式調整來(lái)改善注意力不集中問(wèn)題。
1、焦慮癥引起注意力不集中的原因
焦慮癥患者的大腦處于高度警覺(jué)狀態(tài)，容易受到外界干擾。這種持續的緊張感會(huì )消耗大量心理資源，導致注意力難以集中。同時(shí)，焦慮癥患者常常陷入對未來(lái)的擔憂(yōu)或對過(guò)去的反思，這種思維模式會(huì )進(jìn)一步分散注意力，影響工作和學(xué)習效率。
2、藥物治療
藥物治療是緩解焦慮癥癥狀的有效方法之一。常用的藥物包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs，如舍曲林、氟西汀和帕羅西汀。這些藥物可以幫助調節大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)水平，減輕焦慮癥狀，從而改善注意力不集中問(wèn)題。苯二氮卓類(lèi)藥物如阿普唑侖和氯硝西泮也可以短期使用，但需注意依賴(lài)性和副作用。
3、心理治療
心理治療是焦慮癥治療的重要組成部分。認知行為療法CBT是一種常用的心理治療方法，通過(guò)幫助患者識別和改變負面思維模式，減少焦慮情緒。暴露療法也是一種有效的方法，通過(guò)逐步暴露患者于焦慮源，幫助其適應和克服恐懼。正念療法可以幫助患者專(zhuān)注于當下，減少注意力分散。
4、生活方式調整
生活方式的調整對改善焦慮癥和注意力不集中問(wèn)題也有重要作用。規律的作息時(shí)間可以幫助維持生物鐘的穩定，減少焦慮情緒。適量的運動(dòng)，如瑜伽、慢跑和游泳，可以釋放壓力，改善情緒。飲食方面，富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚(yú)和堅果，有助于大腦健康。避免攝入過(guò)多咖啡因和酒精，可以減少焦慮癥狀。
焦慮癥引起的注意力不集中問(wèn)題可以通過(guò)多種方法進(jìn)行改善。藥物治療、心理治療和生活方式調整都是有效的治療手段。通過(guò)綜合治療，患者可以逐步減輕焦慮癥狀，恢復注意力和工作效率。建議患者在治療過(guò)程中保持耐心，并與醫生密切配合，以獲得最佳的治療效果。
2025-03-06 13:05