醫(yī)生回答(1)

• 陳勇

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  18歲男性脂肪肝可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒酒、定期復(fù)查等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、酒精攝入、代謝異常等原因引起。

  1、調(diào)整飲食

  減少高脂高糖食物攝入，避免油炸食品和含糖飲料。增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花等。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。烹飪方式以蒸煮燉為主，限制食用油用量。

  2、增加運(yùn)動(dòng)

  每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等?？山Y(jié)合抗阻訓(xùn)練，每周2-3次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于減少肝臟脂肪沉積。

  3、控制體重

  通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍，體重指數(shù)保持在18.5-23.9之間。減重速度不宜過快，每月減重2-4公斤為宜。避免使用減肥藥物，通過健康方式減重。腰圍男性應(yīng)小于90厘米。

  4、戒酒

  完全戒除酒精攝入，避免酒精對(duì)肝臟的進(jìn)一步損害。酒精會(huì)加重脂肪肝病情，導(dǎo)致脂肪性肝炎甚至肝硬化。注意避免含酒精的飲料和食物。如有飲酒習(xí)慣，應(yīng)逐步減少至完全戒除。

  5、定期復(fù)查

  每3-6個(gè)月復(fù)查肝功能、血糖、血脂等指標(biāo)。通過超聲檢查監(jiān)測(cè)肝臟脂肪變化情況。如出現(xiàn)乏力、食欲減退、右上腹不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在醫(yī)生指導(dǎo)下必要時(shí)可使用護(hù)肝藥物，如復(fù)方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等。

  脂肪肝患者應(yīng)建立健康的生活方式，保證充足睡眠，避免熬夜。保持樂觀心態(tài)，減輕精神壓力。如有糖尿病、高脂血癥等基礎(chǔ)疾病需同時(shí)控制。避免自行服用可能損傷肝臟的藥物。若脂肪肝合并肝功能異常或進(jìn)展為脂肪性肝炎，需在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

  2025-07-18 06:02