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孕婦懷孕初期可以適量吃香菜。香菜富含維生素C、葉酸及膳食纖維,有助于緩解孕吐、促進(jìn)消化,但需注意過(guò)敏體質(zhì)或胃腸敏感者慎食。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充香菜含葉酸和鐵元素,有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷和孕婦貧血。可切碎加入湯羹或涼拌菜中食用。
2、緩解孕吐香菜揮發(fā)性氣味能抑制惡心反應(yīng),適合孕吐嚴(yán)重時(shí)少量咀嚼或聞嗅。建議搭配檸檬水增強(qiáng)效果。
3、消化調(diào)節(jié)膳食纖維促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善孕期便秘。每日食用量不超過(guò)10克,避免與寒性食物同食。
4、注意事項(xiàng)過(guò)敏體質(zhì)可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸道不適,首次食用應(yīng)少量測(cè)試。子宮敏感者需咨詢醫(yī)生后食用。
孕期飲食需保持多樣化,除香菜外可搭配菠菜、蘋果等富含維生素食物,避免過(guò)量攝入單一食材。出現(xiàn)腹痛或過(guò)敏反應(yīng)應(yīng)立即停食并就醫(yī)。
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