徐海林
主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見：蒲公英可通過日常飲食調(diào)節(jié)輔助控制血壓，高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、缺乏運動、慢性腎病等原因引起。
1、遺傳因素：家族中有高血壓病史的人群患病風(fēng)險較高，日常應(yīng)注意監(jiān)測血壓，減少高鹽高脂飲食，增加運動量，避免長期精神緊張。
2、高鹽飲食：長期攝入過多鹽分會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子潴留，增加血容量，進而升高血壓。建議每日鹽攝入量控制在5克以下，多食用新鮮蔬菜水果，減少加工食品攝入。
3、肥胖：體重超標(biāo)會增加心臟負擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。通過控制熱量攝入、增加運動量等方式減重，有助于降低血壓。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。
4、缺乏運動：久坐不動會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，增加高血壓風(fēng)險。建議每天進行30分鐘的有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，促進血液循環(huán)，降低血壓。
5、慢性腎?。耗I臟功能受損會影響體內(nèi)水鈉代謝，導(dǎo)致血壓升高。慢性腎病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，同時控制蛋白質(zhì)攝入，避免加重腎臟負擔(dān)。
蒲公英含有豐富的鉀元素，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉鉀平衡，輔助降低血壓。日?？蓪⑵压⒛廴~加入沙拉或煮湯食用，蒲公英根可泡茶飲用。同時，高血壓患者需注意低鹽低脂飲食，適量運動，保持心情愉悅，定期監(jiān)測血壓，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物。