醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  頸椎病患者睡覺時(shí)建議采用仰臥位或側(cè)臥位，避免俯臥位，枕頭高度應(yīng)與肩部厚度相當(dāng)，保持頸椎自然曲度。

  1、仰臥位

  仰臥時(shí)在頸部下方放置支撐性枕頭，使頭部與軀干呈5-15度角，有助于維持頸椎生理前凸。可選用記憶棉或乳膠材質(zhì)枕頭。

  2、側(cè)臥位

  側(cè)臥需保持頭部與脊柱在一條直線上，枕頭高度應(yīng)使頸椎不向左右傾斜?？稍陔p腿間夾薄枕保持骨盆平衡。

  3、枕頭選擇

  推薦使用符合人體工學(xué)的頸椎枕，中間凹陷兩側(cè)凸起的設(shè)計(jì)能更好承托頭頸部。蕎麥枕可根據(jù)需要調(diào)整高度。

  4、輔助工具

  頸椎不穩(wěn)者可短期使用頸托固定，但長期使用可能導(dǎo)致肌肉萎縮。床墊應(yīng)選擇中等硬度，過硬過軟都會(huì)影響脊柱排列。

  睡眠時(shí)避免長時(shí)間保持同一姿勢，可每2-3小時(shí)輕微調(diào)整體位。白天配合頸椎牽引和肌肉鍛煉能改善夜間不適癥狀。