來源:博禾知道
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提高精子質(zhì)量與存活率可通過生活方式調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充、疾病治療、環(huán)境改善等方式實現(xiàn)。精子質(zhì)量下降可能與不良習(xí)慣、營養(yǎng)缺乏、生殖系統(tǒng)疾病、環(huán)境污染等因素有關(guān)。
1、生活方式調(diào)整避免吸煙酗酒,減少久坐和穿緊身褲,規(guī)律作息有助于改善睪丸局部血液循環(huán)。每周適度運動如慢跑或游泳,可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充補(bǔ)充鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素,鋅元素參與精子形成過程,硒具有抗氧化作用。適量食用牡蠣、堅果、深海魚等食物。
3、疾病治療精索靜脈曲張或生殖道感染可能導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,通常表現(xiàn)為少精、弱精等癥狀??勺襻t(yī)囑使用左卡尼汀、輔酶Q10、維生素C等藥物。
4、環(huán)境改善避免接觸農(nóng)藥、重金屬等有毒物質(zhì),遠(yuǎn)離高溫和輻射環(huán)境。工作場所需做好職業(yè)防護(hù),減少化學(xué)物質(zhì)接觸。
建議保持均衡飲食,適當(dāng)增加富含抗氧化物質(zhì)的食物攝入,避免過度勞累,定期進(jìn)行精液常規(guī)檢查評估改善效果。
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