來源:博禾知道
2025-06-27 06:28 29人閱讀
得了扁平疣一般可以接種宮頸癌疫苗,但需在醫(yī)生評估后確認(rèn)無急性感染或免疫異常等情況。扁平疣由人乳頭瘤病毒低危型感染引起,與宮頸癌疫苗預(yù)防的高危型HPV無直接沖突。
扁平疣屬于HPV病毒感染導(dǎo)致的良性贅生物,通常由HPV3、HPV10等低危型病毒引起,而宮頸癌疫苗主要針對HPV16、HPV18等高危型病毒。兩者感染的病毒亞型不同,疫苗不會加重現(xiàn)有扁平疣癥狀或影響治療效果。接種前需確保皮膚無破潰、發(fā)熱等急性癥狀,且免疫功能正常。若扁平疣處于活躍期或合并其他感染,醫(yī)生可能建議暫緩接種。
極少數(shù)情況下,若患者存在嚴(yán)重免疫缺陷疾病如艾滋病、長期使用免疫抑制劑,或?qū)σ呙绯煞诌^敏,則需謹(jǐn)慎評估接種風(fēng)險。此類人群接種后可能無法產(chǎn)生足夠抗體,甚至出現(xiàn)不良反應(yīng)。但單純扁平疣患者若無上述禁忌證,通常不影響疫苗的保護(hù)效果。
接種宮頸癌疫苗后仍需定期進(jìn)行宮頸癌篩查,因疫苗不能覆蓋所有高危型HPV。日常需保持患處皮膚清潔干燥,避免搔抓扁平疣導(dǎo)致病毒擴(kuò)散。若疣體突然增多或出現(xiàn)疼痛,應(yīng)及時就醫(yī)處理。建議在皮膚科和婦科醫(yī)生共同指導(dǎo)下,制定疫苗接種與皮膚病治療的綜合方案。
患有多囊卵巢綜合征一般可以打?qū)m頸癌疫苗,但需在病情穩(wěn)定且無其他禁忌證時接種。多囊卵巢綜合征與宮頸癌疫苗的接種無直接沖突,但需結(jié)合個體健康狀況綜合評估。
多囊卵巢綜合征是一種內(nèi)分泌代謝性疾病,主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、高雄激素血癥或卵巢多囊樣改變,而宮頸癌疫苗主要用于預(yù)防人乳頭瘤病毒感染。兩者在發(fā)病機(jī)制和干預(yù)目標(biāo)上無直接關(guān)聯(lián)。若患者處于疾病穩(wěn)定期,無急性感染、發(fā)熱或免疫系統(tǒng)異常等問題,接種疫苗通常不會加重原有病情。接種前需確保無對疫苗成分過敏史,并避免在免疫抑制劑治療期間接種。
若多囊卵巢綜合征患者合并未控制的糖尿病、嚴(yán)重免疫缺陷或正處于急性炎癥期,可能需暫緩接種。部分患者因長期內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致免疫功能波動,接種后可能出現(xiàn)輕微不良反應(yīng)如局部紅腫或低熱,但通常可自行緩解。建議接種前由醫(yī)生評估卵巢功能、激素水平及整體免疫狀態(tài),必要時調(diào)整接種計劃。
多囊卵巢綜合征患者接種后需保持規(guī)律作息,避免熬夜或高糖飲食加重內(nèi)分泌負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或嚴(yán)重過敏反應(yīng),應(yīng)及時就醫(yī)。定期隨訪婦科超聲和激素水平,同步管理原發(fā)病與疫苗接種后的健康監(jiān)測。
咳嗽時適量食用小冬瓜可能有一定輔助作用,但需結(jié)合具體病因判斷。小冬瓜具有清熱生津、利尿消腫的功效,對風(fēng)熱咳嗽或肺熱引起的咳嗽可能有所幫助,但對風(fēng)寒咳嗽或過敏因素導(dǎo)致的咳嗽效果有限。咳嗽可能與上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、過敏反應(yīng)、胃食管反流等因素有關(guān),建議明確病因后針對性治療。
小冬瓜含有豐富的水分和少量維生素C,能幫助緩解咽喉干燥刺激,其膳食纖維含量較高,有助于促進(jìn)代謝廢物排出。對于因空氣干燥或輕度上火引發(fā)的咳嗽,食用小冬瓜熬制的湯羹可潤澤呼吸道黏膜。需注意小冬瓜性微寒,脾胃虛寒者過量食用可能引起胃腸不適,建議搭配生姜等溫性食材烹調(diào)。若咳嗽伴隨發(fā)熱、胸痛、痰中帶血或持續(xù)超過兩周,需警惕肺部感染等疾病。
咳嗽期間可保持室內(nèi)濕度,避免辛辣刺激食物,適當(dāng)飲用溫蜂蜜水或梨湯。若咳嗽由細(xì)菌感染引起,需遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、鹽酸氨溴索口服溶液、復(fù)方甘草片等藥物。過敏因素導(dǎo)致的咳嗽需配合氯雷他定片或孟魯司特鈉咀嚼片治療。兒童咳嗽時家長需注意觀察呼吸頻率和痰液性狀,避免盲目使用鎮(zhèn)咳藥物掩蓋病情。
肺氣腫合并肺大泡患者生氣可能誘發(fā)胸悶、呼吸困難加重,嚴(yán)重時可導(dǎo)致肺大泡破裂引發(fā)氣胸。肺氣腫是肺泡壁破壞導(dǎo)致的慢性肺部疾病,肺大泡則是異常擴(kuò)大的含氣囊腔,情緒激動可能通過交感神經(jīng)興奮加重癥狀。
生氣時人體處于應(yīng)激狀態(tài),交感神經(jīng)興奮性增高,導(dǎo)致支氣管收縮、呼吸頻率加快。肺氣腫患者本身存在肺泡彈性下降、通氣功能障礙,情緒激動會進(jìn)一步增加呼吸肌耗氧量,加重呼吸困難癥狀。肺大泡壁薄且張力高,劇烈情緒波動伴隨的咳嗽或深呼吸可能增大胸腔壓力變化,增加肺大泡破裂風(fēng)險。部分患者可能出現(xiàn)口唇發(fā)紺、心動過速等缺氧表現(xiàn),此時需立即停止活動并保持安靜體位。
若突發(fā)劇烈胸痛伴窒息感,需警惕自發(fā)性氣胸發(fā)生。肺大泡破裂后氣體進(jìn)入胸膜腔壓迫肺組織,可能引發(fā)縱隔擺動甚至循環(huán)衰竭。長期反復(fù)情緒波動還會通過神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制加重氣道炎癥,加速肺功能惡化。這類患者應(yīng)避免觀看刺激性影視內(nèi)容或參與激烈爭論,必要時可進(jìn)行呼吸放松訓(xùn)練。
建議患者通過腹式呼吸訓(xùn)練、心理咨詢等方式調(diào)節(jié)情緒,家屬應(yīng)避免激惹患者情緒。日常需嚴(yán)格戒煙并預(yù)防呼吸道感染,定期復(fù)查肺功能與胸部CT監(jiān)測肺大泡變化。突發(fā)呼吸困難加重或胸痛時應(yīng)立即就醫(yī),必要時需進(jìn)行胸腔閉式引流或肺大泡切除術(shù)。
醋泡姜吃了是否會拉肚子需結(jié)合個人體質(zhì)和食用量判斷。胃腸功能正常者適量食用通常不會拉肚子,但過量或胃腸敏感者可能出現(xiàn)腹瀉。
醋泡姜的主要成分是生姜和食醋,生姜含有姜辣素等活性成分,能刺激胃腸黏膜促進(jìn)消化液分泌,對健康人群有助消化作用。食醋的酸性成分可幫助軟化血管,但不會直接導(dǎo)致腹瀉。正常食用量下,醋泡姜的刺激性處于人體耐受范圍內(nèi),多數(shù)人食用后無不適反應(yīng)。制作過程中若未嚴(yán)格消毒或儲存不當(dāng),可能滋生細(xì)菌導(dǎo)致腸胃炎,此時會出現(xiàn)腹痛腹瀉癥狀。
部分人群食用后可能出現(xiàn)胃腸不適,包括慢性胃炎、胃潰瘍患者,生姜的辛辣成分會刺激病變黏膜加重炎癥反應(yīng)。腸易激綜合征患者對酸性食物敏感,食醋可能誘發(fā)腸道痙攣性腹痛??崭勾罅渴秤脮r,高濃度醋酸會破壞胃黏膜屏障,引發(fā)暫時性腹瀉。對姜或醋過敏者會出現(xiàn)過敏性胃腸炎,表現(xiàn)為進(jìn)食后水樣便。
建議初次嘗試者從少量開始,觀察胃腸反應(yīng)后再調(diào)整食用量。出現(xiàn)腹瀉后應(yīng)立即停食,飲用溫水補(bǔ)充電解質(zhì)。若伴隨發(fā)熱、膿血便等癥狀,需警惕細(xì)菌性食物中毒,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。日常儲存需密封冷藏,避免微生物污染導(dǎo)致變質(zhì)。
孩子咳嗽可以遵醫(yī)囑服用小兒豉翹清熱顆粒。小兒豉翹清熱顆粒是一種中成藥,主要用于風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱、咳嗽、咽喉腫痛等癥狀,其成分包括連翹、淡豆豉、薄荷等,具有疏風(fēng)解表、清熱導(dǎo)滯的作用。
一、適應(yīng)證分析
小兒豉翹清熱顆粒適用于風(fēng)熱感冒初期或輕癥,表現(xiàn)為咳嗽痰黃、鼻塞流黃涕、咽紅等癥狀。若孩子咳嗽痰白稀、怕冷無汗,則可能屬于風(fēng)寒感冒,不宜使用該藥。用藥前需由醫(yī)生明確辨證,避免誤用加重病情。
二、藥物成分作用
連翹能清熱解毒,淡豆豉可解表除煩,薄荷幫助疏散風(fēng)熱。這些成分協(xié)同作用可緩解風(fēng)熱襲肺引起的咳嗽,但對細(xì)菌或支原體感染導(dǎo)致的咳嗽效果有限。若咳嗽持續(xù)超過3天或伴有高熱,需考慮其他病因。
三、年齡與劑量注意
該藥說明書記載6個月以上兒童可用,但具體劑量需按年齡階梯調(diào)整。1歲以下通常每次1-2克,1-3歲每次2-3克,3歲以上每次3-4克。家長不可自行增減藥量,須嚴(yán)格遵循處方要求。
四、聯(lián)合用藥禁忌
該藥不宜與滋補(bǔ)性中藥同服,可能影響藥效。若孩子正在服用抗生素或退燒藥,需間隔2小時以上。服藥期間出現(xiàn)腹瀉、皮疹等不良反應(yīng)應(yīng)立即停用,并及時咨詢醫(yī)生調(diào)整方案。
五、日常護(hù)理配合
服藥期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通,避免二手煙刺激。適當(dāng)增加溫水?dāng)z入有助于稀釋痰液,1歲以上兒童可少量飲用蜂蜜水緩解夜咳。飲食宜清淡,避免油膩甜食加重痰濕。
家長需觀察孩子咳嗽頻率、痰液性狀及精神狀態(tài)變化。若出現(xiàn)呼吸急促、口唇發(fā)紺、拒食嗜睡等表現(xiàn),或咳嗽持續(xù)超過1周無改善,應(yīng)立即就醫(yī)排查肺炎、哮喘等疾病。日常注意根據(jù)氣溫及時增減衣物,流感季節(jié)避免人群密集場所,定期接種疫苗可降低呼吸道感染風(fēng)險。
靜脈血管炎的嚴(yán)重程度需根據(jù)具體病情判斷,多數(shù)患者經(jīng)規(guī)范治療可控制癥狀,少數(shù)可能引發(fā)血栓、肺栓塞等嚴(yán)重并發(fā)癥。
靜脈血管炎早期主要表現(xiàn)為局部紅腫、疼痛、皮膚溫度升高,病變靜脈可觸及條索狀硬結(jié)。輕度患者通過抗炎治療、抬高患肢、穿戴彈力襪等措施,癥狀可在1-2周內(nèi)緩解。部分患者可能合并淺靜脈血栓,需使用低分子肝素鈣注射液或華法林鈉片抗凝,配合雙氯芬酸鈉緩釋片減輕炎癥反應(yīng)。
若炎癥累及深靜脈或合并感染,可能出現(xiàn)高熱、患肢明顯腫脹、靜脈性潰瘍等癥狀,此時需住院接受抗生素如注射用頭孢曲松鈉聯(lián)合抗凝治療。極少數(shù)患者因血栓脫落導(dǎo)致肺栓塞,表現(xiàn)為突發(fā)胸痛、呼吸困難,需緊急溶栓或手術(shù)取栓。長期慢性靜脈炎可能引發(fā)皮膚色素沉著、脂性硬皮病等后遺癥。
建議患者避免久站久坐,戒煙并控制血糖血脂。急性期應(yīng)臥床休息并抬高患肢超過心臟水平,慢性期可進(jìn)行游泳、騎自行車等促進(jìn)靜脈回流的運(yùn)動。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、肢體腫脹加重或胸痛時須立即就醫(yī)。
寶寶流鼻涕、嘔吐、拉肚子可能與上呼吸道感染、胃腸型感冒、急性胃腸炎、輪狀病毒感染、食物過敏等因素有關(guān)。建議家長及時帶寶寶就醫(yī),明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、上呼吸道感染
病毒或細(xì)菌侵入鼻腔、咽喉等部位可能引發(fā)上呼吸道感染,寶寶可能出現(xiàn)流鼻涕、咳嗽等癥狀,炎癥刺激胃腸黏膜時可能伴隨嘔吐??勺襻t(yī)囑使用小兒氨酚黃那敏顆粒緩解流涕,配合蒙脫石散保護(hù)胃腸黏膜。家長需注意觀察寶寶有無發(fā)熱、精神萎靡等表現(xiàn)。
2、胃腸型感冒
柯薩奇病毒等病原體感染可能引起胃腸型感冒,典型癥狀為嘔吐、腹瀉伴上呼吸道癥狀??勺襻t(yī)囑使用利巴韋林顆粒抗病毒,同時口服補(bǔ)液鹽預(yù)防脫水。家長應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通,避免給寶寶食用生冷食物。
3、急性胃腸炎
進(jìn)食不潔食物可能誘發(fā)細(xì)菌性胃腸炎,表現(xiàn)為腹痛、水樣便和反復(fù)嘔吐,可能伴隨低熱。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用頭孢克肟顆??垢腥荆浜想p歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)腸道菌群。家長需注意奶瓶消毒,暫停添加新輔食。
4、輪狀病毒感染
輪狀病毒腸炎好發(fā)于嬰幼兒,典型表現(xiàn)為蛋花湯樣便、噴射性腹瀉和嘔吐,初期可能伴流涕。可開具消旋卡多曲顆粒減少腸液分泌,必要時靜脈補(bǔ)液。家長要勤換尿布,每次便后清洗臀部預(yù)防尿布疹。
5、食物過敏
牛奶蛋白或雞蛋等過敏原可能引發(fā)消化道和呼吸道癥狀,除腹瀉嘔吐外可能出現(xiàn)鼻塞、皮疹。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氯雷他定糖漿抗過敏,改用深度水解配方奶粉。家長應(yīng)記錄飲食日記,避免再次接觸過敏食物。
患病期間家長要保證寶寶充足休息,少量多次補(bǔ)充溫水或口服補(bǔ)液鹽,飲食選擇米湯、蘋果泥等低渣食物。注意觀察尿量、精神狀態(tài)和嘔吐頻率,若出現(xiàn)持續(xù)高熱、血便、哭時無淚或8小時無尿等脫水表現(xiàn),需立即急診處理?;謴?fù)期避免高糖高脂飲食,逐步恢復(fù)正常喂養(yǎng)。
減肥期間一般可以適量吃鴨肉,鴨肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低于其他紅肉,但需注意去皮和控制烹飪方式。
鴨肉屬于高蛋白低脂肉類,去皮后每100克約含20克蛋白質(zhì)和5克脂肪,遠(yuǎn)低于同等重量的豬肉或牛肉。其蛋白質(zhì)消化吸收率較高,有助于維持肌肉量并提升飽腹感,適合在控制熱量期間補(bǔ)充營養(yǎng)。鴨肉中的B族維生素和鐵元素能幫助改善代謝功能,煙酸含量尤其突出,對脂肪分解有促進(jìn)作用。建議選擇水煮、清蒸等少油烹飪方式,避免烤鴨、醬鴨等高鹽高脂做法,單次食用量控制在80-100克為宜。
部分市售鴨肉制品如臘鴨、板鴨等經(jīng)過腌制處理,鈉含量可能超過每日推薦攝入量的50%,過量食用易導(dǎo)致水腫并影響體重管理效果。鴨皮雖富含膠原蛋白,但飽和脂肪酸占比超過40%,減肥期間建議完全去除。合并高尿酸血癥或痛風(fēng)患者需謹(jǐn)慎食用,鴨肉嘌呤含量為150-200毫克/100克,可能誘發(fā)關(guān)節(jié)癥狀。
減肥期間可將鴨肉與西藍(lán)花、菌菇等膳食纖維豐富的蔬菜搭配食用,延緩血糖上升速度。注意監(jiān)測體重變化,若連續(xù)兩周出現(xiàn)平臺期應(yīng)調(diào)整肉類攝入種類和總量。建議每周食用鴨肉不超過3次,并配合有氧運(yùn)動提升熱量消耗效率。
血糖高不一定是糖尿病,但可能是糖尿病的早期征兆。血糖升高可能與胰島素抵抗、糖代謝異常、應(yīng)激反應(yīng)、藥物影響、妊娠期生理變化等因素有關(guān)。
血糖高與糖尿病并非等同概念。空腹血糖超過6.1mmol/L或餐后2小時血糖超過7.8mmol/L屬于血糖異常,需重復(fù)檢測確認(rèn)。短期血糖升高可能由高糖飲食、劇烈運(yùn)動后、急性感染或服用糖皮質(zhì)激素等藥物引起,這類情況通過調(diào)整飲食或停用藥物后多可恢復(fù)正常。妊娠期女性因激素變化出現(xiàn)的血糖升高,多數(shù)在分娩后自行緩解。
當(dāng)空腹血糖持續(xù)超過7.0mmol/L或隨機(jī)血糖超過11.1mmol/L,伴隨多飲多尿、體重下降等癥狀時需考慮糖尿病。1型糖尿病多與自身免疫破壞胰島細(xì)胞有關(guān),2型糖尿病常由遺傳因素疊加肥胖、缺乏運(yùn)動導(dǎo)致。長期未控制的血糖升高可能引發(fā)糖尿病酮癥酸中毒、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。
建議血糖異常者定期監(jiān)測血糖水平,保持低糖低脂飲食,每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動。若確診糖尿病需遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片、格列美脲片或胰島素注射液等藥物,并每3個月檢查糖化血紅蛋白。出現(xiàn)視力模糊、傷口不愈等異常應(yīng)及時就醫(yī)。
蕁麻疹可通過冷敷、外用藥物、口服藥物、避免抓撓、調(diào)節(jié)環(huán)境等方式快速止癢。蕁麻疹通常由過敏反應(yīng)、感染、物理刺激、情緒壓力、免疫異常等原因引起。
1、冷敷
使用涼毛巾或冰袋包裹后局部冷敷,溫度控制在10-15攝氏度,每次持續(xù)5-10分鐘。冷刺激可收縮毛細(xì)血管,降低組胺釋放速度,暫時緩解瘙癢感。注意避免直接接觸冰塊導(dǎo)致凍傷,嬰幼兒及皮膚敏感者需縮短冷敷時間。
2、外用藥物
爐甘石洗劑通過收斂作用減輕紅腫瘙癢,每日涂抹2-3次;丁酸氫化可的松乳膏作為弱效激素藥膏可抗炎止癢;苯海拉明乳膏通過阻斷H1受體緩解過敏反應(yīng)。外用藥物需避開眼周及皮膚破損處,連續(xù)使用不超過1周。
3、口服藥物
氯雷他定片作為第二代抗組胺藥能長效抑制瘙癢;西替利嗪滴劑適合兒童服用,起效較快;地氯雷他定干混懸劑對駕駛等操作無嗜睡影響。口服藥物需遵醫(yī)囑使用,合并肝功能異常者需調(diào)整劑量。
4、避免抓撓
抓撓會刺激肥大細(xì)胞釋放更多組胺,形成越抓越癢的惡性循環(huán)。可佩戴棉質(zhì)手套或修剪指甲,穿著寬松純棉衣物減少摩擦。夜間瘙癢明顯時可使用醫(yī)用彈力繃帶包裹患處。
5、調(diào)節(jié)環(huán)境
保持室溫22-25攝氏度,濕度50%-60%,使用防螨床品并定期除螨。避免接觸寵物毛發(fā)、花粉、塵螨等常見過敏原,沐浴水溫不超過38攝氏度,選擇無香料中性沐浴露。
蕁麻疹發(fā)作期間應(yīng)記錄飲食日記排查可疑致敏食物,如海鮮、堅果、蛋奶等。穿著透氣棉質(zhì)衣物,避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致出汗刺激。若出現(xiàn)喉頭水腫、呼吸困難等嚴(yán)重過敏反應(yīng)需立即就醫(yī)。慢性蕁麻疹患者建議定期復(fù)查過敏原,長期反復(fù)發(fā)作者可考慮生物制劑治療。
庫欣綜合征患者飲食需注意低鹽、低糖、高蛋白、高鈣及適量補(bǔ)充維生素D。庫欣綜合征可能與腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)有關(guān),通常表現(xiàn)為向心性肥胖、血糖升高等癥狀,飲食調(diào)整有助于緩解癥狀。
1、低鹽飲食
每日鈉攝入量控制在3-5克以內(nèi),避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。庫欣綜合征患者常因皮質(zhì)醇增多導(dǎo)致水鈉潴留,低鹽飲食可減輕水腫和高血壓風(fēng)險。烹飪時可用香料替代食鹽調(diào)味,如迷迭香、姜黃等。
2、控制糖分
減少精制糖和升糖指數(shù)高的食物,如白面包、甜飲料等。皮質(zhì)醇升高易誘發(fā)胰島素抵抗,患者可能出現(xiàn)類固醇性糖尿病。建議選擇全谷物、豆類等低升糖指數(shù)主食,搭配膳食纖維延緩糖分吸收。
3、高蛋白攝入
每日每公斤體重補(bǔ)充1.2-1.5克優(yōu)質(zhì)蛋白,優(yōu)先選擇魚類、雞胸肉、大豆等。皮質(zhì)醇增多會加速蛋白質(zhì)分解,導(dǎo)致肌肉萎縮和傷口愈合延遲。乳清蛋白粉可作為營養(yǎng)補(bǔ)充,但腎功能異常者需調(diào)整用量。
4、補(bǔ)鈣及維生素D
每日鈣攝入量不少于1000毫克,可通過低脂乳制品、深綠色蔬菜獲取。庫欣綜合征易引發(fā)骨質(zhì)疏松,需同時補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。陽光照射不足時可選擇維生素D3滴劑,但需監(jiān)測血鈣水平避免過量。
5、分餐制與監(jiān)測
采用少量多餐模式減輕胃腸負(fù)擔(dān),每餐搭配蔬菜水果。定期監(jiān)測血糖、血壓、骨密度等指標(biāo),根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整飲食方案。突發(fā)高血糖或嚴(yán)重水腫時應(yīng)及時就醫(yī)。
患者需長期保持飲食記錄,定期與營養(yǎng)師溝通調(diào)整食譜。避免飲酒及刺激性食物,烹飪方式以蒸煮燉為主。合并高血壓者可增加含鉀食物如香蕉、菠菜,但腎功能不全者需謹(jǐn)慎。日常配合適度抗阻訓(xùn)練維持肌肉量,外出時做好防曬避免皮膚變薄受損。
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