醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  彎腰駝背脖子前傾可通過(guò)姿勢(shì)矯正、肌肉鍛煉、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。該問(wèn)題通常由不良姿勢(shì)、肌肉失衡、脊柱病變、先天畸形等原因引起。

  1、姿勢(shì)矯正

  長(zhǎng)期低頭伏案等不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸胸椎生理曲度改變。建議保持坐姿時(shí)腰部墊支撐物，使用電子設(shè)備時(shí)抬高至視線水平。

  2、肌肉鍛煉

  頸背肌群力量不足與胸肌緊張形成力學(xué)失衡?？赏ㄟ^(guò)彈力帶劃船、俯臥飛鳥等動(dòng)作強(qiáng)化斜方肌，配合胸肌拉伸每日重復(fù)進(jìn)行。

  3、物理治療

  嚴(yán)重畸形可能伴隨椎間盤突出或小關(guān)節(jié)紊亂。體外沖擊波、超聲波等物理療法有助于緩解疼痛，改善局部血液循環(huán)。

  4、手術(shù)治療

  先天性脊柱側(cè)彎或嚴(yán)重退行性病變可能需椎弓根螺釘固定。手術(shù)適應(yīng)證包括 Cobb 角超過(guò)40度或進(jìn)行性神經(jīng)損傷。

  日常可進(jìn)行游泳、瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間維持單一姿勢(shì)，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備。