杜永杰
副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見:頸椎間盤突出急性期的時候是不適合于做任何鍛煉的,可以做一些必要的頸部的一個輕微的活動鍛煉,但不建議做頸部過劇烈的,幅度過大的一個運動,適當(dāng)?shù)妮p微的各個角度活動,再有就是睡覺的時候不要枕太高的枕,枕一般不超過十公分,希望枕的是軟枕最好的可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╉棻臣〉腻憻挘€有一種方法就是背靠墻站好,頭部向后頂五秒,然后休息五秒,在五秒,在休息五秒,這樣反復(fù)鍛煉,頸背肌力量強了以后,對頸椎的穩(wěn)定性是一個保護,這樣的話可以使已經(jīng)突出的間盤不再進(jìn)一步發(fā)展。
2024-11-04 18:04