醫(yī)生回答(1)

• 任娟娟

  副主任醫(yī)師 寧波市第二醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：晚上經(jīng)常失眠，可能與精神壓力過大、作息不規(guī)律、環(huán)境因素等有關(guān)。建議：您在睡前使用溫水泡腳，注意避免劇烈運(yùn)動，營造良好的睡眠環(huán)境。調(diào)整作息時間，必要時，可遵醫(yī)囑服用安神助眠的藥物。如果在晚上出現(xiàn)有失眠的現(xiàn)象，首先可以通過調(diào)整作息習(xí)慣來進(jìn)行改善，要有良好的休息環(huán)境,睡前不做劇烈運(yùn)動,不喝茶,咖啡，而且在睡前的時候最好是吃一點能夠幫助睡眠的食物，要注意不要有壓力。另外，睡前喝點熱牛奶，聽輕音樂，把腳泡在熱水里大約30分鐘，最好在水里加點醋，效果會更好。引起失眠的原因有很多，如不良的生活習(xí)慣、身體不適導(dǎo)致入睡困難、精神因素、心理因素都會引起失眠?？梢杂弥兴幷{(diào)理，并搭配中醫(yī)理療法，失眠癥狀會明顯減輕。